こんにちは
"ダイエットに苦しむ人をゼロ"
を目指して活動する
タビワダンスの涼です。
ランニングが苦手な私。
ついに、、、
ランニング総距離
1,000km達成しましたぁああ！！
、、、
という達成のご報告を
したいわけではなく、
この1,000km達成のカラクリを
伝えたいと思って
ブログを書いています
1,000km達成！！と聞くと
読んでくれている人は
「すごい！！
」
「努力家！！」
と思うかもしれない。
さらには、自分自身と比べて
「なんで私は続かないんだろ？
」
「私はダメだな・・・」
って自己否定をしてしまう人も
いるかもしれない。
（私は自己否定の気持ち痛いほどわかる）
だから今日は
自己否定をしてしまう人に
わたしの達成のカラクリを知って
心を軽くしてほしいなと思う
まずは、ここ最近の
私が走ってきた記録を
見てほしい
2023年9月
走ったのは7回
そして、2023年12月
走ったのは「1回」
もうお分かりでしょう
実は、
この1,000kmというのは
2020年3月から
約4年かけての総合計。
と言われても
ピンとこないと思うので
コチラを見てみて
（2021年と2022年はよく走ってた遠い記憶）
こんな感じで
よく走った時もあれば
全然走ってない時もある。
ということ。
（よく走ってた2020年）
ちなみに
この1,000kmを4年で割って
1日あたりの平均距離を計算してみたら・・・
1日たった680m
平均すると
1日に1キロも走っていないけど
（月1しか走ってないときもあるし笑）
それでも
やめてなかったら
1,000kmに辿り着くんです
（自分が一番ビックリしてます🫢笑）
何が言いたいかというと
3日坊主でも
毎日続けられなくても
それでいい。
大切なことは
完全にやめないこと
できる時にやってたら
チリだと思ってたものも
気づいたら山になってる。
ということなんだよね。
逆に「毎日続ける」って
相〜当〜むずかしいこと
体調を崩す時もあれば
生理でしんどい時もある。
イライラしてやる気出ない日もあるよね。
（やる気ない日は抜け殻です）
でも、多くの人は
何かをスタートさせる時に
「絶対に毎日やる🔥」という
高すぎるハードルを設定する
そして、
仮に15日続いたとしても
16日目にできなかったら
「すべてがリセットされた」
「また最初からやり直し」
のような気持ちになって
自分にさらに厳しい試練を与える。
なぜか
できた15日間を無視して
たった1日のできなかった自分を
責めてしまう。
これってもはや
自分いじめだよね
（↓まさに、こんな感じ）
（これ、達成率93%だよ！凄いんだよ！）
こうやって文章で書いていると
スッと理解できるんだけど
このゼロか100かの思考の人
めっっっちゃ多い！！！
（私もまだまだある
）
タビワダンスが運営している
自分を大切にするダイエットスクールでも
「わたしは3日坊主なんです」
「わたし継続ができないんです」
って入ってきてくれる方が多いんだけど
みんな自分への
ハードルが高いこと高いこと！
（もう十分できてるのに！）
「継続できない」んじゃなく
99.9%継続できない
初期設定をしてしまってるだけ
（あなたのせいじゃない💪）
まず、
もっともっとハードルを下げて
できてることに気づいてあげること
そして、
できてない部分に×をして
自分いじめをする前に
できてる部分に◯をあげて
自分を自分で認めてあげようね
一緒に
健康的で楽しい人生を
コツコツ作っていこぉおお
涼より
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