これがあれば
間違いなく幸せ。
こんにちは！
タイトルつけで思ったんだ。
【すっきり満ちてる私】って
どんな状態？
そんな謎を片隅に
いつもの毎日の中から
ヒントを見つけてくよ。
吹き抜けと小さなアトリエのある
新居へ移り早3年目に。
ここはさらなるNEXTステージ。
今年こそ、
【散漫さ】から抜けだすぞ！
すっきり満ちてる私に
マインドフルネスな家庭菜園
植物と向き合う瞑想の時間
現代の暮らしの中で、何かと忙しさに追われる毎日。
スマホやパソコンに向き合う時間が長くなるほど、
心の余裕が失われてしまうことがあります。
そんなときこそ、
家庭菜園を活用した「マインドフルネス」を取り入れてみませんか？
マインドフルネスとは？
マインドフルネスとは、
「今この瞬間」に意識を向け、ありのままを受け入れること。
瞑想や呼吸法と並び、
日常生活の中で簡単に取り入れられるリラックス法として注目されています。
家庭菜園でマインドフルネス
を実践するメリット
植物を育てるという行為は、
まさに「今この瞬間」に意識を向ける時間を持つことと同じです。
家庭菜園を通じて得られるマインドフルネスの効果には、
次のようなものがあります。
-
ストレス軽減：土を触り、植物の成長を見守ることで心が落ち着く。
- 集中力の向上：水やりや剪定など、単純な作業に集中することで雑念を手放せる。
- 感謝の気持ちを育む：小さな芽が育ち、収穫を迎える過程で自然の恵みを実感できる。
すぐにできる家庭菜園
マインドフルネス習慣
マインドフルネスを日々の習慣として取り入れるために、
簡単に実践できる家庭菜園の活用法をご紹介します。
-
朝の水やり瞑想
- 深呼吸をしながら、ゆっくりと植物に水を与える。
- 水が土に染み込む様子をじっくり観察する。
-
葉の手入れタイム
- 葉の色や形に注目しながら、ゆっくりと手入れをする。
- 指先で触れた感触を意識し、五感を研ぎ澄ませる。
-
収穫の喜びを味わう
- 収穫する前に「ありがとう」と声をかける。
- 収穫したものを手に取り、香りや重みをしっかり感じる。
家庭菜園で「すっきり満ちている」暮らしを
家庭菜園でのひとときは、単なる野菜作りにとどまらず、
心を整え、生活を豊かにする時間です。
- 土の感触や葉の揺れを感じることで、「今」に集中できる。
- 日々の小さな変化に気づくことで、心が穏やかになる。
- 無心になって植物と向き合う時間が、心のデトックスになる。
家庭菜園を通じて「すっきりと満ちた」時間を過ごし、心も体もリフレッシュしてみませんか？
次回の記事では、
夜の家庭菜園ケアで迎える
すっきりした朝
についてお届けします。お楽しみに！
またね！
最後まで読んでくれてありがとう。
また遊びにきてね。
＼ かなさんゆたしく ／
