【読書の記録】すごい酪酸菌

すごい酪酸菌　病気になる人、ならない人の分かれ道 [ 江田 証 ]

腸内細菌が作る酪酸は腸内環境を整え、

免疫力アップ

血糖値の上昇を抑える

大腸ガンの発生を抑える

リーキーガットを予防する

などの効果が

酪酸を増やすには

海藻、キノコ、豆、根菜、もち麦、リンゴなどを食べる。

サプリを摂る

　強ミヤリサン

　ビオスリー

水溶性食物繊維『イヌリン』を朝摂取すると腸内フローラが改善