旅行から帰ってきたら、足がパンパンでブーツが脱げなかった…なんて経験、ありませんか？
私も旅行の翌日に足のむくみがひどくて、いつものスニーカーがきつく感じたことがあります。
観光で歩きまわった達成感はあるのに、足元だけがつらい状態になってしまうんですよね。
旅行中のむくみは、移動・歩きすぎ・食事の変化などが重なって起きやすいもの。でも、ホテルで手軽にケアできるマッサージクリームをひとつ持っておくだけで、翌日の疲れがかなり違ってきます。
この記事では、旅行中・旅行後のむくみの原因と対策、実際に持って行ってよかったマッサージクリームをご紹介します。
旅行中でのむくみが気になる人はぜひ参考にしてくださいね。
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旅行中にむくみやすい主な３つの理由
旅行中のむくみには、いくつかの原因が重なっていることが多いです。
「なんで旅行するとこんなにむくむんだろう？」と思ったことがある方は、ぜひ確認してみてください。
①長時間の移動（飛行機・新幹線・バス）
飛行機や新幹線、高速バスなど、長時間同じ姿勢で座り続けると足の血流が滞りやすくなります。
ふくらはぎが圧迫された状態が続くことで、リンパの流れも悪くなりむくみにつながります。
移動が長い旅行ほどむくみが起きやすいのはこのためです。
②歩きすぎ・立ちっぱなし
観光地をたくさん歩き回るのは楽しいけれど、足への負担も大きいです。
普段より歩く距離が増えると、ふくらはぎの筋肉が疲労して血液やリンパ液を押し上げる力が低下し、夕方には足がパンパンになってしまいます。
③食事の変化・水分バランスの乱れ
旅行中は外食が増え、塩分が高めの食事になりがちです。
塩分の過剰摂取は体内に水分を溜め込みやすくしてむくみの原因に。
また、移動中に水分を控えすぎると体が逆に水分を溜め込もうとするため、こちらもむくみにつながります。
旅行中のむくみ対策、何をすればいい？
✅こまめな水分補給と塩分控えめ
旅行中こそ、意識的に水分を摂ることが大切です。
移動中はミネラルウォーターをこまめに飲む習慣をつけましょう。
外食が続く場合は汁物を飲み干さないなど、塩分を少し意識するだけでもむくみの出方が変わってきます。
✅移動中の軽いストレッチ
座った状態でも、足首をぐるぐると回したりかかとを上げ下げするだけで血流改善につながります。
1〜2時間に一度は意識して体を動かすクセをつけると、到着時の疲れがだいぶ違います。
✅ホテルでのセルフマッサージ
1日の観光が終わったあと、ホテルでのセルフマッサージが一番手軽で効果を感じやすいと思っています。
お風呂上がりに足をほぐすだけで翌朝の軽さが全然違います。
このときにマッサージクリームを使うと、すべりがよくなって続けやすいです。
マッサージクリームを旅行に持って行くメリット
旅行にマッサージクリームを持って行くのって荷物になるかな？と思っていたのですが、使ってみたら手放せなくなりました。
- 軽くてかさばらないので荷物のじゃまにならない
- ホテルでいつでも手軽にケアできる
- クリームを塗りながらマッサージするので保湿と筋肉ケアが同時にできる
- 旅行後の疲れ回復にも使えて1本で長く使える
特にマグネシウムが配合されているクリームは、保湿だけでなく筋肉のケアもできるといわれているので、旅行用として選ぶのに向いていると感じています。
マグバーム ラベンダーをむくみケアに使ってみて気づいたこと
実際に旅行に持って行ったのがマグバーム ラベンダーです。天然マグネシウム配合・無添加・日本製というポイントで選びました。
①テクスチャーと使用感
バームタイプで、最初は少しかたいですが手で温めるとするっとのびます。
べたつきが少なくて肌なじみがよいので、塗った後すぐにパジャマを着ても気になりません。
ラベンダーの香りがほんのりやさしくて、就寝前のリラックスにぴったりです。
②ふくらはぎ・足首への使い方
お風呂上がりに少量を手に取り、足首からひざ下に向かって下から上へやさしくマッサージします。
ふくらはぎを軽く握るように刺激するとリンパが流れやすくなる感覚があります。
むくみが気になる部分には少し多めに重ねづけするのがおすすめです。
③ラベンダーの香りで就寝前のリラックス効果も
旅行中って意外と神経が高ぶって眠れないことがありますよね。
ラベンダーの香りには気持ちを落ち着かせる効果があるといわれているので、ケアしながら自然とリラックスできるのがいいところ。ホテルでのナイトルーティンに取り入れたら熟睡できました！
④翌朝の感想
使い始めた翌朝、足の軽さが違うな、と感じました。
もちろん個人差はあると思いますが、何もしなかった日との差を実感してからは旅行の必需品になっています。
旅行中のむくみに悩んでいる方はぜひ試してみてほしいです。
旅行に持って行く時の注意点
機内持ち込みの液体ルール
バームやクリーム類は液体物扱いになるため、機内持ち込みには国際線のルールが適用されます。
- 容器は100ml（100g）以下であること
- すべての液体物を1Lの透明ジップロック1袋にまとめる
- 保安検査時にジップロックを取り出して提示する
国内線は航空会社によってルールが異なる場合もあるので、搭乗前に確認しておくと安心です。預け荷物に入れる場合はこのルールは不要です。
使用量の目安とサイズ感
1回の使用量は少量でOKなので、1本あれば旅行中ずっと使えます。コンパクトなサイズ感でポーチにもすっぽり入るので、荷物が多い旅行でも負担になりません。
よくある質問Q&A
Q. 顔のむくみにも使える？
A. マグバームは基本的に体用として使うのがおすすめです。顔への使用は肌質によって合わない場合もあるため、心配な方はパッチテストをしてから使用してください。
Q. 毎日使っても大丈夫？
A. はい、毎日のケアに取り入れてOKです。旅行中だけでなく、普段の疲れケアにも使えます。肌に合わない場合は使用を中止してください。
Q. 子どもにも使える？
A. 無添加・天然成分配合なので比較的やさしい処方ですが、お子さんへの使用は念のため成分を確認のうえ、肌の様子を見ながら少量からお試しください。
旅行中・旅行後のむくみ対策にマッサージクリームが使えるのまとめ
旅行中のむくみは、移動・歩きすぎ・食事の変化が重なって起きやすいもの。水分補給やストレッチといった基本対策に加えて、ホテルでのセルフマッサージをルーティンに取り入れるのがおすすめです。
マグバーム ラベンダーはコンパクトで持ち運びやすく、保湿と筋肉ケアを同時にできるのが旅行向きだと感じています。
ラベンダーの香りで就寝前のリラックスにもなるので、旅行用のスーツケースにぜひ入れてくださいね。