アラフィフの食べ痩せ日記
ご覧いただきありがとうございます
ダイエットからの卒業を目指し
”ベルラスダイエット”
絶賛継続中でございます
最近は毎朝
だいたい決まったものを食べています
朝はあれやこれやと
作っている暇がない！
迷ってる暇もない！
でも朝食はとっても大事だから
ちゃんと食べたい！！
だいたい
雑穀米・卵・納豆・味噌汁・海苔
ってなかんじです
これだけでも
バランスが整った朝食になります
簡単でいいんです
なんせ続けられることが一番
そしてそして・・
朝食の最後は
きな粉トッピングのヨーグルト
撮影した日は
素焼きナッツもトッピングしておりました
ナッツはダイエット中のおやつとしても
おすすめな食品ですし
良質な脂質も摂れるので
でも、私の場合
ついつい食べ過ぎてしまう癖があるので
そこは注意が必要です
ナッツはできれば5〜10粒程度に
抑えて食べるようにした方が
私はきな粉のほのかな甘味で食べますが
物足りない方は
アガベシロップをほんの少しだけ
かけたりしてもいいと思います
きな粉は
原材料：大豆で
たんぱく質も豊富
さらに
きな粉には
女性にとって嬉しい
ダイエット効果・美容効果もあります
食物繊維も摂れるので
腸内環境の改善にも役立ち
ダイエットも進みやすくなる
美容にも良い影響を与えてくれるし
粉なのでかけるだけで
手軽で簡単に取り入れらるのも
続けやすさの重要ポイント
とはいえ
摂り過ぎは良くないので
一日の摂取目安量は大さじ2杯ほどに
最近は
娘も同じようにきな粉ヨーグルトを
朝食後や空腹時に食べています
娘はクラブもあり
活動量も私より遥かに多いので
さらにバナナも入れて食べてますよ
以前は
3個入りのバニラヨーグルトとか
娘が好きなのでよく買ってました
いわゆる甘い系の
味がついたヨーグルトですね
確かに美味しいんだけど
ダイエットの観点からは
オススメできません
ベルラスダイエットを始めてから
我が家の冷蔵庫には
プレーンヨーグルトしか入っておりません
きな粉トッピング
オススメなので
ぜひぜひ試してみてくださいませ〜
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