アラフィフの食べ痩せ日記
ご覧いただきありがとうございます
ダイエットからの卒業を目指し
”ベルラスダイエット”
絶賛継続中でございます
前回は年末年始の食事の乱れについて
少し書いてみましたが
「なんで私はこんなにダメダメなんだ〜
なんて意思が弱いんだ〜〜
」
そんなふうに
自暴自棄になる必要はなし
というか、なってはいけない
完璧主義者の人って
＂0＂ か ＂100＂ か
で考えてしまう傾向、ないですか⁇
過去の私はそうでした…
自暴自棄になって
ダイエットをやめてしまうぐらいなら
思考を変えて
1日でも早く
お食事のバランスを整えていきましょう
本日の朝ごはん
独特な目玉焼きはスルーしてください
具沢山の味噌汁を作っておくと
毎度の食事がラクになります
冷蔵庫の野菜とキノコ類で
食物繊維、ミネラル、ビタミン
そして夜ははま寿司へ
お寿司の前は必ず茶碗蒸しを食べます
血糖値急上昇に気をつけることと
たんぱく質、キノコ類摂取
あおさの味噌汁は
クーポン利用で実質無料
海藻も摂れてgood
あとは水分をしっかりとることも大事なので
朝イチの白湯から始まり
仕事中にも水筒持参で
こまめに飲むよう心がけました
女性は特に
体を冷やさないよう
冷たい飲み物を飲みすぎないように
注意してくださいね〜