アラフィフの食べ痩せ日記
ご覧いただきありがとうございます
ダイエットからの卒業を目指し
”ベルラスダイエット”
絶賛継続中でございます
早速ですが
こちら、昨日・今日の朝ごはんです
朝ごはんの重要性は
以前にもお伝えしたかな と・・
もはや、朝の定番スタイル
雑穀米
納豆
卵料理
野菜（サラダor味噌汁)
海藻類
ヨーグルト
など、定番化しているので
迷う時間もなし！
面倒な手間もなし！
味噌汁は前日の残りとかでも
具沢山にして多めに作っておくと
忙しい朝は便利ですよね
ベルラスダイエットを始める前も
朝は必ずなにかしら食べていました
朝は食欲がなくて・・
という
か細いタイプでは全然なくて
むしろ”ガッツリ肉”とかでも
食べれるタイプです
でも・・
たんぱく質は必ず摂る とか
ビタミン・ミネラルがどう とか
そんなことは
全然意識してなかったです
朝お腹空いてるし
食べとかないと
仕事中にお腹なったら恥ずかしいし
とりあえずなんでもいいから
朝は食べたほうが良さそう
そんなかんじでした
せっかく朝に時間を作って食べていても
偏った食事だともったいない
食の学びを始めてからは
栄養素をうまく代謝できるように
バランスも意識するようになりました
バランスといっても
そんなに堅苦しいものではなくて
料理がそんなに得意ではない私でも
毎日実践できてきるような
写真のようなものでOK
難しくないからこそ続けられます
（これは本当に大事ですね）
朝食をきちんと食べると体温が上がり
体がその体温を維持しようと働くから
代謝が上がる
『今年の冬全然寒ないや〜ん
』
と、冬の寒さを甘く見ていた
元寒がりの私・・
ですが
急に冬本番の寒さがやってきました
一日で気温10度下がる
とか
一昨日まで上着なくてもいけてたのに
とか
本当に信じられないくらいの寒暖差
体調管理も大変ですよね
皆様、くれぐれも
風邪などお気をつけくださいませ
以前に比べると冷え性なども
かなりマシになってきていますが
朝食をきちんと食べることで
さらに体温上げていきたいと思います