アラフィフの食べ痩せ日記
ご覧いただきありがとうございます
ダイエットからの卒業を目指し
”ベルラスダイエット”
絶賛継続中でございます
3日ぶりの投稿です
週末は娘のバレーボールの試合があり
土日とも
朝から夕方まで体育館にいました
今回は身長別大会というもので
公式戦ではありませんが
165㎝以下の選手の大会でした
それ以上の身長ならリベロ登録という
普段とは違う形式で
なかなか面白かったですよ！
普段試合に出るチャンスがない選手も
イキイキと楽しそうにプレーしてて
観てる方もすごく楽しませてもらいました
さて本日は夜ごはんの写真を
我が家の外食率No.1かもしれない？？
はま寿司に行ってきました
お寿司のときは
お決まりのパターンです
①茶碗蒸し
②あおさ味噌汁
③お寿司（3〜4皿ほど）
食べる順番もこのように意識して
いきなり寿司（米）から食べないように
お腹が空いてるからといって
いきなりお米を食べると
血糖値が急上昇してしまうので
この食べ順と
食べ過ぎない適量を意識できたら
お寿司は
決して悪くない外食かなと思います
先日のブログにも書いたように
ダイエットのため、体作りのためには
たんぱく質がとても大切
特に
夜のたんぱく質は 魚 がオススメ
肉だと
どうしても消化の負担が大きくなるので
できれば夜はお魚を食べたいです
でもでも
魚料理って
毎日は難しくないですか？
私は難しいです・・
レパートリーも少ないし
お刺身は好きで
そのままお皿に盛るだけで簡単だけど
割高なので頻繁には買えません
（一般庶民〜〜
）
なので
時々主人がお寿司に誘ってくれると
本当にありがたいです
部活で帰りが遅い娘の分は
しっかりお持ち帰りもしたので
今日は主婦業楽チンコースです
では今から
ゆっくり半身浴してきま〜す