アラフィフの食べ痩せ日記
ご覧いただきありがとうございます
ダイエットからの卒業を目指し
”ベルラスダイエット”
絶賛継続中でございます
こちらは昨日の夜ご飯でした
納豆・鰹節入りの卵焼き と
キノコ類も入れたサラダ です
これで結構ボリューミーだったので
夜のお米は食べませんでした
納豆・卵・チーズで
たんぱく質もしっかり意識
さてさて・・
今日は午前のみお仕事をして
昼から病院の日でした
以前このブログでもお話したんですが
年始の怪我の影響でまだ治療が続いている
歯の病院に行ってきました
月2回ほど
地下鉄で病院に通っておりまして
その際
前まで迷わずエスカレーターを使っていたところを
最近は
できるだけ階段を選ぶようにしています
（えらいぞ〜〜
ワタシ）
学生時代は
わりと本気の部活でバレーボールをしてました
なので
元々は本来体育会系 なんですがぁ〜
今ではまったくと言っていいほど
運動はしてないです
それこそ
今から5年・10年ぐらい前なら
腹筋やスクワットや
二の腕の運動 などなど
家でも少しはがんばってたんですけどね
近頃は本当にそんなことする気も
どんどんなくなってきてました
でも、ベルラスダイエットを始めて3ヶ月以上経過し
食習慣はだいぶん変わってきたので
ここからは
無理のない範囲で
「体を動かすことも意識してみようかな」
そんなふうに思っております
ベルラスダイエットは
別に運動ありきなダイエットではありません
ですが
全然体を動かさないよりは
少しでも動かした方がいいですよね
このままだと
加齢とともに足腰も弱ってしまいそうです
食事同様、運動に関しても
決して無理はしません
（無理しないことが地味に重要ポイントです）
無理してもろくなことはない！！
絶対に続かない！！
自分が一番よくわかっています
続けられない自分が嫌になって
ダイエット自体、投げやりになりかねません
だから無理せずに
毎日絶対にする動作の中で
軽〜〜くできることを
少ない回数から取り入れてみようかな
歯磨きの時に
スクワットor骨盤まわし
ドライヤーの時にふくらはぎストレッチ
洗濯物たたむ時に開脚してストレッチ
電車に乗る時は階段を選ぶ
などなど・・
本当に簡単で続けられそうなことから
やってみようと思います