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ベルラスダイエット
90日間チャレンジ31日目です！
本日の3食です
ヨーグルトは
朝、もしくは間食として16時ごろに
食べることが多いです
少し前までは
4パック連結型のタイプも買ってましたが
甘味のあるものはやめて
プレーンタイプだけにしようと思います
プレーンヨーグルトも前から食べてましたが
甘味を出すために
メープルシロップを少しかけてました
ホットケーキにかける甘〜いの です
たとえ少しでも
ダイエットの視点からいくと
毎日のことなのでかけない方が
絶対にいいですよね‼︎
なので、最近はヨーグルトの食べ方が
以前とは変わりました
トッピングは
きな粉大さじ1杯程度
ナッツ5粒ほど
バナナ1/2本
(バナナは入れない時もあります)
きな粉のほのかな甘さと
ナッツの歯応えと
バナナの満足感と
これらで
とてもおいしくヨーグルトが食べられます
きな粉でたんぱく質
ナッツは良質な脂質
バナナは
デトックス効果で腸内環境良好
カリウム豊富でむくみ防止
ビタミンB6でたんぱく質を効率良く吸収
めちゃめちゃいい組み合わせですね
ただ、
バナナは栄養価の高い果物ですが
糖質も高いので
食事と一緒に摂る時は
主食の米やパンの量を調整しましょう
最後までご覧いただき
ありがとうございました