【北海道・札幌】毎日の食事作りが30分になる、週5日働くお母さんのための食事法

【北海道・札幌】毎日の食事作りが30分になる、週5日働くお母さんのための食事法

子どもも、家族も病気知らず、2週間で体調が変わる、
簡単、シンプルな食事法をお伝えします。

【北海道・札幌】

毎日の食事作りが30分になる

週5日働くお母さんのための食事法

 

 

平日は週5日時短勤務

トリプルワーク

食べトレインストラクター

工藤理奈です。

 

 

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

先日もお伝えしましたが、

4月から中学生になった娘。

 

 

 

 

 

塾の時間が

19時~22時になりました。

 

 

 

そうなると困るのが

 

そう!

 

晩ご飯何食べる?問題!!

 

 

 

帰宅してからでは遅すぎるし、

お腹が空いて勉強に集中できないもやもや

 

 

 

なので塾がある日は

仕事が終わったらダッシュで帰宅して

ご飯を食べさせています!!

 

 

 

皆さんは習い事前のお食事どうしていますか?

 

もしかして

「お腹が空いたら困るから~」と言って

お肉ガッツリのお食事にしていませんか?

 

 

 

それって

もしかしたら・・・

 

お子さんのパフォーマンスを下げてしまっているかも滝汗

 

 

 

動物性のタンパク質って

消化にものすごく

エネルギーを使うんです!

 

 

 

焼肉食べ放題とか行くと

(あんまり行かない?我が家だけてへぺろ

 

眠たくなりませんか?

 

 

 

それなら何食べさせたら良いのよー!

というお声が聞こえてきそう。

 

 

 

参考になるかどうかわかりませんが、

我が家の夕食メニューを大公開キラキラ

 

 

 

早速、今夜の晩ご飯をおにぎり

 

 

映えない写真でごめんなさい汗

 

上矢印コレに玄米ご飯と、お味噌汁でした。

 

盛り付けのセンスはないので

クレームは受け付けません(笑)

 

 

左上は

チンゲン菜、人参、玉ねぎきくらげの炒め物。

(味付けはニラ醤油のみ)

 

 

何にでも使える万能調味料

ニラ醤油の作り方は

コチラの本に載っていますダウン

 

 

 

 

 

右上は

納豆にオクラを混ぜたもの。

味付けは梅味噌なんです!!

 

 

 

下は

きゅうりのぬか漬け。

 

 

以上!!

 

 

 

30分くらいで完成しちゃいますし、

 

この中には

食べトレの5つのチカラが全て入っていますキラキラ

 

 

 

5つのチカラって何?という方は

 

無料個別相談を行っていますので

聞きに来てくださいねラブラブ

 

 

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本日も

美味しく楽しく過ごしましょうね(^^♪

 

 

 

 

 

 

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本日もお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

明日から6月ですね。

早い!!

 

 

我が家は4月から中学生になった娘がいます。

やっぱり小学生とは違い

生活がガラッと変わりました!

 

 

 

勉強量が増え、

何も言わなくても机に向かっていることが多くなり

私もビックリしています。

 

 

 

6月には定期テストもあるので

今は学校も塾もやることが盛りだくさんのようです。

 

 

 

しかも小学生の時から通っている塾の時間が

19時~22時になってしまったので、

生活リズムも変わりました。

 

 

私もリズムもね・・・

塾の日は急いで帰宅してご飯作って食べさせて・・という生活。

 

 

本当に食べトレやっていて良かったー!!と思う日々です。

(これについては追々記事にしますね)

 

 

娘の通っている塾は時々授業終わりにテストもあり、

基準点が取れなければ居残りになります。

 

だからそのプレッシャーも相当みたいです。

 

 

 

そんな中、

娘には小学校から続けている習い事が他にも。

 

それが、ピアノ♪

 

 

ピアノは本当に楽しそうに続けていて、

先生も良くしてくださっています。

 

 

 

なのに先日、

ピアノのレッスンに出かける前

ポロポロと娘の目に涙が汗

 

 

 

理由を聞いてみると

どうやら最近キャパオーバーで

ピアノに触ることもできていなかった自分を責めているよう。

 

 

 

これは一度娘とじっくり向き合わないと・・と思い

週末じっくり2人で話してみることに。

 

 

 

 

娘はどちらかというと

要領よくこなせないタイプ。

 

 

だけど、裏を返せば

一つのことにじっくり取り組むし、

取り組み方もとても丁寧です。

 

 

 

テキトーにが出来ないんですよね。

でも、私はそれが娘の良いところだと思っています。

 

 

 

ただ小学校の頃から

いつかその特性によってツラくなることもあるだろうな・・と

思っていたことも確か。

 

 

それが今出てきちゃったんですね。

 

 

 

娘の中では

ピアノに触れていないこと、

やらなければならないことができていない自分がダメな自分、

そんなことにとらわれているようでした。

 

 

 

そこはやっぱり親子。

私も

「やらなきゃ」

「○○すべき」

「今日も○○できなかった」

自分を責めてしまうので、

娘の気持ちが痛いほどよくわかります。

 

 

 

自己肯定感を上げる食事作り頑張ります!!

 

 

 

今回はとことん話を聞いてあげて、

その上で「塾は辞めたくないし、変えたくない」ということだったので、

ピアノをとりあえず1か月お休みすることに決めました。

 

 

ピアノの先生も

とても理解のある先生で、

娘の気持ちを尊重してくれた上で

「また夏休みとか時間ができて弾きたくなったら連絡してね」と

言ってくださいました。

 

 

 

習い事ってついつい親が口を出したくなりますが、

我が家は本当に子ども任せ

 

一応、親の希望は伝えますが、

最終判断は子どもに委ねています。

 

 

 

娘は特に自分の気持ちを表に出すことが苦手で

ついつい溜め込んでしまうクセがあるので、

時々2人だけで話す時間をとるようにしています。

 

 

 

私もまだまだ親になって13年弱。

子どもたちから学ばせてもらってるなぁと実感しています。

 

 

 

長くなってしまいましたが、

習い事のことで悩んでいるお母さんたちのヒントになれば嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も

美味しく楽しく過ごしましょうね(^^♪

 

 

 

 

 

 

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日曜日は母の日でしたね。

何かサプライズはありましたか?

 

 

 

我が家は

中1娘のピアノ発表会ということもあり、

特に何かしてもらったとか・・

何かもらったとか・・ということもありませんでした。

 

 

 

ただ

朝起きてきて

『ママ、いつもありがとうラブラブ』と言ってくれましたラブ

 

 

 

娘が

『母の日はお母さんに感謝する日でしょ!?』と。

 

その気持ちが嬉しいラブラブ

 

 

 

私もすぐに自分の母に感謝を伝えたところ、

 

さらに娘が

 

『パパもおばあちゃんにありがとう言わないと』と

夫に言っていましたビックリマーク

 

 

しっかりしてきたな・・てへぺろ

 

 

 

そんなこんなで

ピアノ発表会だったのですが、

感染対策バッチリな会場で

家族も参加することができました音譜

 

 

そして記念品と花束を先生からいただいたのですが、

母の日開催ということで

カーネーションも入っていましたブーケ1

 

 

そうしたら娘が

『母の日準備できなかったから、コレあげるビックリマーク』と。

 

 

 

『いやいや、

これはあなたがもらったものでしょう。』と言うと、

 

 

『今度何かするからそれまでこれで我慢して』と。

 

 

 

そんなわけで

お花をいただきましたブーケ1

 

いいのかはてなマーク滝汗

 

 

 

 

 

 

ありがたくいただいておきますニコニコ

 

 

 

ピアノ発表会については

まあいろいろ・・・ありましたが、

これもまた良い経験になったのではないでしょうか合格

 

 

 

これについては機会があればキラキラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も

美味しく楽しく過ごしましょうね(^^♪

 

 

 

 

 

 

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お久しぶりの投稿になってしまいましたあせる

 

みなさま、連休はいかがお過ごしでしたか?

 

世の中的には出かけるのもままならない状況なので

家で過ごされた方も多かったのではないでしょうか?

 

 

 

我が家も

ほとんど外出せず

お家でおとなしく過ごしました。

 

 

 

ただ北海道はGWが桜の季節🌸

どんよりした天気の中

神社にお参りがてら

桜を見に行ってきました。

(めちゃくちゃ寒くて写真を撮ってすぐに帰ってきましたがあせる

 

 

 

 

さて今回のGW

ほとんど出かけないということは

ご飯も家で食べるということ。

 

 

せっかくのお休みなのに

ご飯の準備はいつも通りもやもや

 

 

しかも普段朝食を食べない夫もいる。

 

 

 

我が家の夫、

朝はパン食なんです食パン

 

 

普段は朝早く出勤するので食べないのですが、

休日は家族そろって食べます。

 

 

なので必然的に

家族全員朝はパンコッペパン

 

 

 

しかもお昼ご飯は麺類になることが多いラーメン

 

 

 

そんな生活を

GW期間中続けていたら・・・

 

カラダが重いもやもや

さらに腸も荒れてきたのか肌もカサカサするショボーン

さらにさらに便秘気味。

 

 

 

これはさすがにヤバい滝汗

 

 

 

どうするはてなマーク

本当はお味噌汁を一緒に飲んで欲しい。

 

 

でもパンには合わないといって、

コーヒーや

子どもたちはルイボスティーになりがちコーヒー

 

 

 

それならばひらめき電球と、

洋風の豆乳味噌スープを作りましたキラキラ

 

 

 

と言っても、

普段のお味噌汁(具なし)に、

豆乳を入れて温めただけ!!という

超シンプルなもの。

 

 

 

それでも

豆乳が入るだけで

何となくパンに合う気がする音譜

 

 

 

我が家の定番になりそうですラブラブ

 

 

 

そうそう、

お味噌はできる限りシンプルな材料のモノをひらめき電球

 

 

ラベルを見て

大豆

麹(米こうじ、麦こうじ、豆こうじなど)

この3つだけでOKです。

 

 

 

これさえ押さえておけば大丈夫ビックリマーク

美味しいお味噌があれば

お出汁がなくても美味しく飲めますよウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も

美味しく楽しく過ごしましょうね(^^♪

 

 

 

 

 

 

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お久しぶりの投稿になってしまいました滝汗

 

実は春の土用に合わせて

体調を崩しておりましたゲロー

 

 

 

やっぱり土用の前に

無理はしちゃいけませんね。

 

 

 

ということで、

いよいよ本日から

食べるファスティング始まりました音譜

 

 

 

 

 

 

今朝、

早速葛ねりでスタートひらめき電球

 

 

体調がいまいちだったので、

梅醤番茶も一緒にキラキラ

 

 

 

葛ねりのトッピングは

きなこ&メープルだったので、

甘いのと、しょっぱいのと

無限ループにはまりそうでしたてへぺろ

 

 

 

冒頭にお伝えした

土用の前に無理しちゃったという話。

 

 

 

実はそのころ

毎晩のように夜寝るのが遅かったんですあせる

 

 

 

インストラクター活動って

打ち合わせは夜やることが多くて

(私のように昼間働いている人が多いからね)

 

毎晩のようにZoom三昧PC

でも、楽しいからやめられない滝汗

 

 

家族からも

「今日もZoom~!?」と言われる始末。

 

 

 

そして毎晩のように

夜更かししながらも(日付超えてた)

朝は遅くとも5時に起きる生活。

 

 

 

そんなことを続けていたら

とうとうカラダが悲鳴を上げましたゲロー

 

 

 

どうやら睡眠負債をかかえていたらしいですあせる

 

 

 

昨夜はどうにも起きていられなくて

めずらしく21時半に寝ました!!

 

 

 

ぐーっすり寝たことで

復活!!

 

 

 

 

食事を気をつけているだけでは

ダメみたいですねあせる

 

 

睡眠不足にはお気を付けくださいひらめき電球

 

 

 

 

 

 

 

本日も

美味しく楽しく過ごしましょうね(^^♪

 

 

 

 

 

 

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