Hola!!

１才５才の男女二児をワンオペ育児中^ ^

元・料理苦手な食育ワーママ@埼玉県

金野（こんの）めぐみです

☆はじめましての方へ、自己紹介はこちら☆

17日から始まった冬の土用。

負担をかけている内臓機能をリセットするため

本日から、食べるファスティングをスタート！

今朝の朝ごはんは、葛ねりでした。

ちょっと見た目がイマイチですが、、、

葛ねり＋お味噌汁の汁だけ。

これ、じんわり温まって最高な美味しさです♡

お昼は抜けそうだったけど、

やっぱりお腹が空いて夜まで持たなそうなので、

お気に入りのおにぎり屋さん、

おむすび権米衛で、遅めのお昼いただきました！

おにぎりの具は、植物性のものを選びましたよ。、

お味噌汁がなくて、とん汁のみだったので、

泣く泣く豚肉だけ残しました。

そして、よーく噛んで、食べましたよ！！

2月2日までの17日間つづく冬土用。

この期間は、とくに体調を崩しやすい時期。

食べすぎは禁物！！

ファスティングはちょっと。。。という方も

食べる量をいつもより少し減らすことだけでも、

気をつけるといいですよ。

と、今日はファスティングレポは置いといて。

おととい宣言したことのご報告です^ ^

「当たり前は一気に変えると良い！」って

気づきをもらった出来事については

こちら→★

『４時起きで、ママの当たり前を変える！』明日から、４時に起きます！！そして、一人で朝から。。。！！当たり前は一気に変えろ！習慣を変えると、何かが変わる！と、今日、聴きました。なので、５時起きなのを１…

ameblo.jp

朝４時に起きます！

一人で朝◯◯します！

と宣言した翌朝。

しっかり４時に目覚めて、

念願のすてきな朝活を実現できましたよ〜♡

（今朝は、５時でした。。。そんな日もある！笑）

朝からやりたかったこと。

それは

、

、

、

だいすきな♡おふろ時間

お母さんになってから諦めてきた、

すっかり忘れていた時間を取り戻しました！！

カラダは芯から、ぽっかぽか♡

気持ちは、とーーーっても満たされました♡

食を見直し、出産を２回くりかえし、

トイレが近くて悩んでいたのも解消して、

冷えは解決した！！

と思い込んでいたけれど、

いやいや、まだ冷えていたようです。

５年前に長女が生まれてから

お風呂にゆっくり入れないのは当たり前でした。

お母さんあるある！ですよね^^;

そして、ちょうど一年前の冬。

寒いし、子どもたちと遊びながら、

つい長くなっていたお風呂時間が、

当時なやんでいた息子のお肌が乾燥しやすいこと

乳児湿疹が悪化してしまったことと

関係がある！と、気づいてしまったのです。

それからというもの、

お風呂は、

・毎日は入らない。

・短時間あたたまるか、シャワーのみ。

に変えました。

子どもは温まっていても、わたしはサクッと！

が、当たり前になっていました。

寒いから、お風呂は入りたくないなー。

と、思ってしまう日もあるくらい。

寒いから、お風呂にあったまりたい！

という発想すら無くなっていました！！！驚

そりゃ、冷えますよね。

日々の積み重ね、大きいですものね。

こんなに足先からポカポカしたのは、いつぶり？！

コロナ禍もあって

息子の産後は温泉にも一度も行けていないので、

せめて自宅でお風呂タイムを死守しよう！

これから、

４時起き＆１人で朝風呂を

習慣にしていきます！

（今朝は寝坊して５時起きだったので、入れませんでしたがね！笑）

子どもたちは、夜にサッといれるか、

朝シャワーが当たり前！になっている夫に

子どもたちと湯船につかったら

シャキッと目覚めるよ！と、託そうと企み中^ ^

らくらくルナセラピー主宰の風見きよこさんいわく、

冷えを解消、生理痛を軽くするには、

毎朝５分でも、湯船につかると良いそうです！

（夜では無く、朝というのがポイント！）

朝おふろに入ると風邪ひくよ！

と、実家にいたころよく言われていたのが

呪縛のように思い込みにつながっていました。

しかし、ちゃんと髪の毛を乾かせば大丈夫ですよ^ ^

忙しいお母さんにとって、

・朝

・一人

・湯船につかる

と、どれもハードルが高いかもしれませんが、

諦めなければ叶います！

足だけでも、手だけでも、

朝、あついお湯につかることで、

カラダを芯から温める効果あるそうですから。

ちょっと冷えてるかも。。。

と自覚のある方は、お試しくださいね。

（温度や長さによって、効果は色々あります！）

冷えを解消し、

血の巡りもよくなって、

カラダもココロも、

より元気に過ごせますよ^ ^

お母さんが元気で笑ってることが

家族にとって、何よりのプレゼント♡

今日はここまで。

最後までお読みいただきありがとうございました

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３６５フォトからの１枚

by フォトバイザー仲田葉子さん@ポクラト新座志木

【子育ても自分も楽しみたい！料理苦手ママの＂これで大丈夫？＂という「不安」を「自信」に変えるお手伝いをしています。】

食べるトレーニングキッズアカデミー協会（通称「食べトレ」）

シニアインストラクター

食べトレ・ベイビーズ（離乳食講座）講師

@埼玉/志木＆新座・東京/池袋・オンライン

兼

アースママ・運営メンバー

金野（こんの）めぐみ

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朝４時おきで実現した、冷え対策