太る原因の多くは食べ過ぎ。
消費カロリーより摂取カロリーが多いために太ります。
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1日に必要な摂取カロリーは成人女性は約1700キロカロリー、男性は2000キロカロリーです。
運動量や年齢、性別によって必要な摂取カロリーは違ってくるのでだいたいの目安にしてくださいね。
ダイエット中はこの必要な摂取カロリーから300～400キロカロリー抑えるのがいいと言われています。
まずは自分が1日にどれくらいのカロリーを摂取しているか計算してみてください。
それを知ると自分はどれくらいカロリーを抑えれば良いのか検討がつきますし、どれだけ無駄なカロリーを摂っていたか現実が見えてきますよ（汗）
酵素ドリンクで自然にカロリーを抑えるのもいいですね。