おはようこざいます☀️
覗いて頂きありがとうございます。
今日もセミの大合唱〜
昨夜、洗濯した物もしっかり乾いてるようなので
寝具とクッションカバーと昨日洗えなかった物(正確には多くて後回し(笑)した物)を洗濯中
汗ついたウェアたちを優先するとそうなりますよね💦
ウェア繋がりなのですが
いつも覗いて下さる数少ない方はご存知ですが
我が家は、夫婦でちょこちょことウォーキングはしていた物の断続的で効果もなかったのですが💦
夫がようやくお腹が出てきたのに気づき(笑)
昨年からウォーキングしだして
今年から、最低週1回は歩くようになりました。
で昨日測ったら
夫 175cm 70kg→65.5
体脂肪率 21%→13.5%😱昨日最小
妻 158cm 54kg→51.5 昨日、最軽量更新w
体脂肪率 32%→28.5
でしたヾ(●´∇｀●)ﾉ
私の体脂肪率は最小が26.5位なので、それくらいはアルコール＆おやつ休めばいけそうですが、いったところで何なの？って感じで続けそうもないので、自然に任せます(笑)
倹約家夫なのでジムとか行けば、損なしたくないと無理もしちゃう(過去に経験)もあり、ジムも行ってません。
普段のコースが1万歩になるので、そこ歩いて
腹筋や腕立て伏せやスクワットなどしてるだけ♪
あ、新聞屋さんからもらった
こんなんとか
こんなんとか
こんなんとか
は、もらって1ヶ月だけど一度しか使ってません。が
元々もってたチューブと握力のんニギニギするやつは、ウォーキングした後やってます。
(夫は)
食事制限も全くやっていません。
私は業務スーパーで398円だった⬇️
を飲み干したので
これを炭酸水で割って飲んでいますが
これのおかげか、体調がめっちゃくちゃ良いです。
筋肉痛にはよくなるけど(^_^;)
暑いの寒いの得意で、湿度と曇天が苦手なので
晴天が続いてるせいだからかもしれませんが💦
という事でですね
アラカンでも痩せにくくはなるけど、痩せないわけでもないって事です。
お金使わなくてもやり方次第で痩せれるって事です。インスタ見たら、ほんま宅トレだけで痩せてる人多いもんね。
そんな昨日の晩御飯
＊タコの唐揚げ・レタス・トマト
＊ビール350mlx2
味噌汁作ろうと思ってたけど
作れなかったw
そして
鮭はちゃんと半額物です😉
では
そろそろ洗濯出来上がりそうなので
干してる物取り込みまーす。
今日はそれができたら
10%offのスーパーに夫の会社用のドリップコーヒー買いに行く予定🚲
今週も頑張るぞ〜(ง •̀_•́)ง
またねーヾ(*´∀｀*)ﾉ