糖質を選んでカラダ軽く！春のフルーツと米粉スイーツレッスン
こんにちは。北部里美です。
あなたの腸が喜ぶ米粉や発酵食を使う
腸活レシピで食べて安心の糖質少なく
女子力上がるスイーツが作れます。
毎日の食事は健康的なカラダになる
基本のひとつですね。
そして食べて健康になるための
食の大事なポイント２つあります。
・いまのお腹（小腸、大腸）を知る。
・いま必要な食材や調味料を知ること。
まず脂肪を燃やすには燃やす『栄養』が必要！
旬の果物と発酵食を使ったスイーツは
すっきりとしたお腹、太ももになる
脂肪を燃やすための栄養があるんです。
内臓全体が働きやすくなるので、
便秘、下痢などお通じと生理が整う等
女子の気になる不調も変わり始めます。
いらない糖質を減らすことでカラダ
の中から進む老化も遅らせることが
できますよ。
このレッスンはこんな方にオススメです。
・ヘルシーなスイーツを食べたい。
・ダイエットの繰り返し、リバウンドを卒業したい。
・仕事で外食が多いけど、ヘルシーな食生活をしたい。
・ストレスや生理前のドカ食いをやめたい。
・肌荒れ、シミ、シワが減らし、化粧ノリをよくしたい。
・カラダにいい食事やサプリを試して、よい変化を感じたい。
３０代の私はいつもこんなことを思ってました。( ；∀；)
１０代からずっと生理不順で
顔はむくみパンパン、ニキビ跡で
デコボコ、乾燥して赤ら顔でしたし。
２５歳までほぼ料理しない生活
外食が多く、パンやケーキを毎日
食べるスイーツマニアでした。
結婚前は痩せすぎ、疲れやすくなり
よくカンジタ膣炎や膀胱炎になって。
妊娠中は妊娠糖尿病になりかけ、
出産後はストレスから産後うつ状態。
そんなずぼらな私が食生活を変えたら、、
肌質が変わり「お肌きれいね〜」と
褒められることが増え、
生理痛もなく５日間終わり、夜も
睡眠中は出血なく安心して眠むれます。
５０歳で更年期世代のいまもいわゆる
酷い更年期症状はありませんよ。
離乳食もシンプルに作れるので
簡単でも手作りでき、子供は野菜も
食べ好き嫌いが少なく育っています。
もちろん、花粉症やアレルギーなどの
症状はありません。
足のむくみが取れて足首ができ、
お腹とヒップ周りもスッキリし、
３０代よりワンサイズダウンしています。
ラーメン、お菓子やパンも食べますが
４６キロ後半Ｓサイズをキープしてますよ。
カラダのストレスが減ったことで
ココロも穏やかになり、集中して
好きなことを楽しめています。
基本になるのが旬野菜と発酵食品
を使いシンプルな作り方で腸活すること。
２０年前、大手料理教室に通い始め
マクロビオティック、ローフード、
ベジタリアン食や栄養学や食養生
腸活など学び、レシピにしています。
以前他のレッスンにご参加された皆様
からご感想をいただきましたので
ご紹介しますね。
お味が好きでスイーツレッスンは何度か参加しています。
道具が少なくシンプルで何度もアレンジして作ってます。
子供たちにも人気で、美味しいってよく食べます。
前回のキャロットスコーンも美味しくて、苦手だった人参が食べれるようになりました！
具沢山のお味噌汁がこんなに美味しくビックリ！
息子が美味しいと喜んでお味噌汁を食べるようになりました。
あっという間に仕込んだお味噌がなくなりましたー涙
とても美味しかったし、ためになる知識もいろいろと教えていただきました。
使っている調味料もこだわっているものばかりで大手のお料理教室だとそこまでできないと思います。
ひのきのまな板の香りがとてもよく、気持ちよくお料理を習うことができました。
生理不順が治って、花粉症のお薬も減りました。
冷え性でしたが体温が上がってきて、去年は風邪もひかずに過ごせました！
発酵食品を食べ続けると、アレルギー反応も減ってくるみたいです。
待望のお味噌仕込みレッスンに、やっと参加できて嬉しかったです。
レッスンでいただいたお味噌汁もとっても美味しかったです！
作り方がこんなに手軽だったなんて、知りませんでした。
お味噌が出来上がるまでサポートもあり、とても楽しみです。
思ったより簡単なレシピで作れそうなので、家で復習したいと思います。
お味も美味しかったです。
砂糖についての座学もとても勉強になりました。
ありがとうございました。
初めてでも、たくさんお話できて楽しくかったです。
季節に合った食べ方、組み合わせ方、勉強になりました。
他のお教室にない、この内容でこの価格は、お得すぎます(笑
レッスン後、お料理を楽しんで食べて
生徒様の体調が整っていく様子を
聞くととてもうれしくなります涙
・しっかり食べてダイエットのない食生活へ。
・生理前後食べすぎない、イライラしない、痛くない、妊活しやすくなる。
・素肌がはりツヤ肌になり、メイクも時短できる。
・運動せずに体重もへりスッキリ体型、好きな服を選べるようになる。
・食べながら、理想の体型をキープ。
・眠りも深くなり、疲れにくいカラダになる。
・不調が消え、好きなことに集中して楽しめる自由時間が増える。
・夫やお子様の体調もわかり、家族のつながりが食事を通して深まる！
大切なあなたとご家族のカラダの基礎を食べて作ることができます。
今回のレッスンは米粉や発酵食品を
使った腸活スイーツでカラダの中から
キレイになる基礎を作ります。
また冷えたカラダを温める食材も使う
ので、食べる温活になり、生理も整い
やすくもなりますよ。
また砂糖以外の購入しやすい甘味料を
レジメにて解説、ふだんの料理にも
すぐに活用して糖質を減らせます。
いっしょに食べてるパートナーや
ご家族の食も変わりますよ！
あなたの腸内環境が整いやすい食生活
の基礎作りで、美味しく食べてスッキリ
春を軽やかに楽しみましょう！
●糖質選んで女子力上がる、春の腸活スイーツレッスン
【開催日時】全て同じ内容になります。
（１）４月１９日（金）
（２）４月２０日（土）
各日１２時分開始、１５時終了
開場受付は１１時４５分よりいたします。
【内容】
腸内環境を整える甘味料の選び方、
米粉や発酵食品を使った腸活スイーツ
の実習。
【定員】 各日３名様
【メニュー】 全て小麦粉、卵、乳製品、動物性タンパク質不使用。
・産地厳選、旬の紅茶
※食材は仕入れ状況により一部変更する場合もござますので、ご了承ください。
※アレルギーなど配慮が必要な場合は事前にお知らせください。
【料金】 ４,９００円 (実習食材費、消費税込）
【お支払い方法】 事前に銀行振込、もしくは当日現金にてお支払いください。
【お振込先】
多摩信用金庫 三鷹駅前支店
普通預金 0171295
食べること研究所 北部里美
(タベルコトケンキュウジョ キタベサトミ)
【キャンセルポリシー】
当日のご欠席について、事前にご連絡
頂けない場合は受講料全額のお支払を
をお願いしています。
３日前までにご連絡をいただいた場合
は受講料を全額返金致します。
【会場とアクセス方法】
〒１８０ー０００５ 東京都武蔵野市御殿山２ー１０ー5 北部宅
JR三鷹駅より徒歩１０分、JR吉祥寺駅、京王吉祥寺駅より徒歩１５分
・京王線仙川駅より小田急バス吉０３系統『万助橋』（２０分程）下車
御殿山通り徒歩１０分弱
・駐車場はございませんので、お手数ですが近隣コインパーキングをご利用ください。
（近隣にアトレ文化園駐車場、又は三鷹駅方面にございます 。）
いつも頑張るあなたの腸を糖質や食材
を選んでツライ不調から卒業、
春のスイーツを楽しみませんか？
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