こんにちは。
食べトレ インストラクターの 土屋くみこ です。
今日は、子どもだけではなく、大人にも必要な精神力。
このお話をします。
食べトレ 実践編 １３日目
DAY13 ＜精神力＞
折れないココロを手に入れる
あともう少し！
ここまでがんばってきたお母さん、
そろそろココロが折れそうですか（笑）？！
生きていく上で、嫌なことはいっぱいある。
辛くてやめてしまいたい、と思うことも、たくさんあります。
しかしそれらをしっかりと受け止めて、
ココロが折れてもすぐに立ち直り、
次のステージに果敢に向かっていくココロ。 そんな強い精神力の作り方です。
免疫力の高いココロを作るのは、 免疫力の高いカラダ。
その要の臓器が、肺と大腸です。
これらの臓器はデトックスの最大の器官。
しかもどちらも外気と直接触れる可能性のある臓器で、
ここでウイルスや雑菌などが 体内に入ることをブロックしてくれています。
肺・大腸が司る感情は「悲」。
ここの機能が落ちると、 人は風邪をひきやすくなったり、
病気になりやすくなるのと同時に、
ココロは折れやすく、傷つきやすくなっていくのです。
では、どうやったら強い精神力＝メンタルを
手に入れることができるのか？
それは姿勢と、腸内環境にあります。
まずは姿勢よく胸を張っていること。
そうすることで深く呼吸することができ、
酸素循環が円滑になります。
あの坂本九さんも「上を向いて歩こう」と歌っているように、
上を向く＝姿勢を良くすることは、
強いココロを作り出してくれるのです。
そして次に、 腸内環境を整えること。
便秘や下痢をしやすいカラダは、とってもココロが折れやすい。
食べたものの排泄がスムーズにいかないと、
そこに溜まったいらないものは、
ココロとカラダにのしかかってくるのです。
腸内環境を整える食べ物を食べる前に、 まずは腸内環境に良くない食材が何かを チェックしていきましょう。
腸によくない食材トップ３
１ 小麦
２ 乳製品
３ 肉
では再び、これまでの食事日記をチェックして、
これらの食材が書いてあったら
そこに今度は 青丸 をつけてください。
あなたのお子さんの食事日記に青丸はいくつありましたか？
この青丸がどれだけ減らせるかによって、
腸内環境の改善のスピードが変わります。
目標は、１週間に青丸２個ぐらいまで！
少しずつ、頑張って減らしていきましょう。
✔チェック！
DAY１３のタスク
・・・・・・・折れないココロの作り方
マスター