簡単な筋トレを続けているのは、
腹筋が割れたいわけではなく、
関節や筋肉を一つ一つ丁寧に動かすことで、
いつまでも、痛みやゆがみのない体を維持するため。
人間は、四六時中、重力に対抗しながら生きています。
立っているだけでも、姿勢を保つために知らず知らずに
筋肉を使っています。
筋肉量は20歳代をピークに年齢とともに減少し、
運動をまったくしなければ、60歳代までは年に0.5％ずつ減り、
それ以降は1％ずつ減ってしまうといわれています。
次第に重力に負け、動くのもおっくうになり、
さらに筋肉が弱くなってしまうという悪循環で、
筋肉を使わない生活を続けていると
自分の姿勢を維持できなくなり、
体形が崩れていきます。
前傾姿勢が習慣になると前側の筋肉が縮み、
巻き肩の原因や呼吸が浅くなるので、
肺活量も落ち、代謝も落ち、太りやすくなるので、
前側の筋肉を1回15秒~30秒伸ばすようにしています。
猫背が気になる方は、
回数は、決めず、気がついた時に伸びる！から
始めてみては？