ダイエット4日目
お酢とトマトジュースは必須で、
夕食は、控えめ。
睡眠時間は7~8時間
睡眠もダイエットになるので、今は寝不足を厳禁にしています。
睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、
しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます！
逆に寝不足だと、90kcal程度にダウンするそう。
しっかり眠る人と寝不足の人との脂肪消費の差は、1日あたり210kcal。
寝不足の人は、1か月で6300kcal分もの脂肪が分解されずに
蓄積されてしまうのです…
シカゴ大学の実験で、しっかり眠った人の体内にはレプチンという
ホルモンが増え、ムダな食欲を抑え、
一方、寝不足の人は食欲増進ホルモンのグレリンが増え、
太りやすくなることもわかっています。
ダイエット中の方は、十分な睡眠も必須です！
体重は、1,2kg減のまま、現状維持です。
目標まで、あと1,3kg減…
ダイエット中の方は、一緒に頑張りましょう！