日々、健康の情報があふれていて、○○が良いと放送された直後は
スーパーで、売り切れになったりします。
様々な食べ物の効果や働きを知ることは大切で、
体に良いものを食べるのも、良いことですが、
とり続けていますか？
各細胞への酸素と栄養の運搬や、二酸化炭素、老廃物の回収をしてくれる血液。
新陳代謝や細胞の活性化の鍵を握ります。
血液の寿命は約120日で、4ヶ月前の今日食べたものが血液となり、今の身体を作っています。
血液力が高いと若々しいなど、健康や見た目にも大きく影響するので、
体を改善したい場合、まず、４ヶ月続けてみることが目安。
ただ、何かを毎日続けることは、本当に大変です…
けど、体に不調を感じてたり、改善したい気持ちがあるなら、頑張るしかありません…
そこで、歯を磨く、お風呂に入るなどと、同じように毎日○○を飲む、○○を食べるを
徐々に習慣化していく努力を始めてみませんか？
行動の習慣化の科学的な研究で、一つの習慣が身につく期間の平均は６６日間だということがわかったそうです。
毎朝１杯の水を飲むなど、簡単な習慣を身につけるのは１８日、朝食前に毎日腹筋運動を５０回するというような運動を習慣化するには２５４日かかるので、習慣にしたい行動が何かによって、その期間に開きはありますが、繰り返しの行動が習慣化・無意識化するということは明らかになっています。
繰り返される行動が、習慣化=無意識化できれば、行動を行うことが自然に無意識にできるようになります！
例え、3日続いて、4日休んだとしても、次は、4日続けれるかもしれないので、続ける気持ちを持ち続けて、小さな努力を積み重ねていけば、きっと、体は変わります。
まずは、簡単なことから、良い習慣を少しずつ増やしてみませんか？
