マカは南米はペルー原産の多年生植物。炭水化物とタンパク質が主成分の根菜。
3000年以上も前から利用されてきた栄養価の高い植物で「アンデスの女王」という別名もあるそう。乾燥させると長期保存が可能で、ペルーの人々には欠かせない滋養強壮食として利用されてきました。
男性の精力剤に利用されているマカですが、
近年は、女性のためのスーパーフードとしても注目されています。
マカの一番の特徴成分は「アルギニン」。
アルギニンはアミノ酸の一種で、必須アミノ酸ではないので、
体内で合成できるアミノ酸です。
アルギニンには成長ホルモンの分泌を促進するという作用があり、成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、肌の新陳代謝を良くして老化を防ぎます！
ただ、体内で十分な量を作ることができないので、
不足している分は食べ物から補う必要があり「準必須アミノ酸」とも呼ばれています…
アルギニンはクエン酸やビタミンB6と一緒に摂取すると効率よく摂取できるので、柑橘系の果物やお酢などと一緒に摂るのも、おすすめ♪
私は、主にヨーグルトに入れてますが、粉末なら１日当たり2g～20gくらいが目安。
ティースプーン２、３杯くらいの量を食べ物や飲み物と一緒に摂取してみては？
○女性に嬉しい作用
・女性ホルモンのバランスを整える作用
アミノ酸、ミネラルがバランスよく豊富に含まれていてエストロゲンに似た作用で、生理不順や不妊、更年期障害の改善に！
・美肌
アルギニンには角質層を保湿する働きがあり、乾燥肌の方におすすめ♪
細胞の成長を促す亜鉛も含まれ、シミの予防に！
抗酸化作用もあるので、細胞の酸化を予防。
マカは体内から老化を防止するので、シミや血管の老化も防いでくれます。
○男性に嬉しい作用
精子の運動率を高める
勃起不全・勃起障害など性機能の改善
精力アップなど。
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進するだけだけでなく、精子の生成にも必要なアミノ酸なので、男性の不妊症にも効果が期待されています。
○男女共通の作用
成長ホルモンの分泌促進
免疫力強化作用
アンモニアの解毒作用
血行促進
抗鬱作用
自律神経のバランスを整える作用
不眠症などの睡眠障害を改善
サプリメントは、手軽ですが、私は、肝臓があまり強い方ではなく
サプリメントのコーティングの添加物が気になるため、
毎日摂るものは、ビタミンＣ以外、全て食品から
摂るようにしています。
そのため、毎日摂るものが、年々多くなり…
一体、何が効いてるのか、よくわかないところですが、
風邪など引かずに暮らせているので、
身体に良さそうなものは、
とり続けることが大事なのだと思う今日この頃です。
