顔トレは、口輪筋を鍛える舌回しを左回し、右回しを各25回しています。
先日、ノースウェスタン大学のムラード・アラム教授らが、
「20週間で外観を3年弱若返らせることができる可能性が
示されたことに満足している」とコメントしている記事を目にしました。
顔面を動かす顔エクササイズによって筋肉が鍛えられ、
本当に顔の下垂を抑制することが可能かを検証するため、
40～65歳までの女性27人を対象に、
インストラクターが32種類の顔エクササイズ法を指導し、
自宅で実施してもらい、最初の8週間は毎日30分、
9～20週は1日おきに30分のエクササイズに取り組ませ、
皮膚科医2人に参加者の運動前と運動後の写真を比較してもらい
顔面の老化を測定する指標「Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales」に
よる評価を行った結果、運動前の平均外見年齢は「50.8歳」だったのに対し
エクササイズ開始から8週目は「49.6歳」、20週目には「48.1歳」の結果が
でたそう。今後さらに研究規模を拡大し、検証する予定だそうです。
顔は、老化によって皮膚が弾力を失い、
筋肉と皮膚の間に存在する脂肪の層が薄く萎縮していくため、
皮膚が滑り落ちる状態となってしまい
顔の表面が全体として下垂していきます。
筋肉を鍛えることで脂肪の減少と皮膚の弛緩の影響を抑え、
顔の形を維持することができるとわかり、
実験のように顔のエクササイズ30分は大変ですが、
舌回しに加え、あいうえお体操は加えてみようと思います。
あ
思い切り口を開け、目も大きく見開き、目の周りの筋肉も一緒に鍛えます。
い
口を真横にぐーっと引くように開け、頬の高い位置の筋肉も使うよう意識。
う
口を思いっ切り前に突き出し、顔のパーツ全てを真ん中にすぼめるイメージ。
え
笑顔のえ。
口は横に広く開け頬は高く上げるよう意識。
お
口を縦に大きく開けてほうれい線を伸ばすイメージで。
