冬より夏の方が基礎代謝が落ちるので、夏太りに注意！

人が生きるうえで最低限必要なエネルギー「基礎代謝」

基礎代謝量には個人差があり、性別や年齢、体格、体温などで大きく変わり、

季節によっても基礎代謝量は変動します。

「夏痩せ」という言葉もあり、夏は痩せやすく、冬は太りやすいというイメージがあるかも知れませんが、夏には基礎代謝が下がり、冬は基礎代謝が上がります…

人は、常に体温を一定に保つことで生命を維持していて、基礎代謝には、その体温調整に使用するエネルギーも含まれています。

夏は、外の気温が高く、体温を維持するための熱を産出する必要がないため、基礎代謝が下がり、冬は気温が低いため、体温を保つために熱の産出が活発になり、基礎代謝が上がります。

冬は、少し服装を薄着にするだけでも、体は体温を奪われないように熱を産出するので基礎代謝が上がり、寒い季節はなべ物などの体を温める食べ物を多く食べることも、冬に基礎代謝が上がる一因とされています。

ただ、基礎代謝が上がっている冬に太る理由は、寒い冬に体を動かすのもおっくうになり、運動不足や寒さから冷えが進み血行不良になりやすくなるから。

体内の栄養素は血液によって運ばれているため、血行が悪くなると酸素や栄養素がスムーズに運搬されず、内臓機能も低下して基礎代謝も低下しやすくなります。基礎代謝が低下するとエネルギーも効率よく消費できず、余分な栄養素が体に蓄積してしまい、太ることに…

また、忘年会や新年会など、高カロリーの食事や、お酒を飲む機会が多い季節でもあり、いくら代謝が上がる季節でも、消費するエネルギー以上のカロリーを摂取してしまうと体重増加に…。

食べ過ぎると血液が内臓に集中してしまい、体温が下がって基礎代謝も低下してしまうのです。

基礎代謝が落ちる太りやすい夏に冬と同じような生活(運動不足、冷たいものをとり、体を冷やす、ビールで暴飲暴食)をしていると、冬より太ってしまいます！！

基礎代謝のメカニズムを活かしてダイエットするには、

まず体を温めること！

体温が1度上がると、基礎代謝は12％上がるといわれています。

体温を上げて基礎代謝を高め、効率よくエネルギーを消費し、

夏太りを阻止しましょう！