出産してからの体型戻し、体重以外に大切なこともう一つ

出産してからのダイエット迷子を解消！「食べヨガ」ダイエットコーチ　鈴木りさです。

遺伝子×食事×ヨガで、確実に体を戻すサポートをしています。

七夕の日に、気づいたら、てるてる坊主のオンパレードが。

年長娘の、思いの強さが伝わります^^;

子どもにとっては、お願い事が届く、一大イベントなのですね。

さて、出産してから何年たっても、なかなか戻らない体を

なんとか戻したい！と思った時。

ついつい、「体重を減らすこと」にとらわれてしまいますよね。

そして、体重にとらわれてしまうと、体重計に乗るたびに

１キロ増えた！、１キロ減った・・・と一喜一憂。

減った減らないを、気にするのに疲れてしまって、

そのうち、体重計に乗ることじたいもイヤになって

「もうやーめた！」

なんてことに、なりがちです。

実は、出産経験アリの女性の場合に大事なのは、

体重だけではありません。

体重が戻ったとしても、なんだかお腹まわりがゆるゆる・・・。

くびれが無くなりかけてない・・・？ということが起きます。

それはどういうことか。

「体脂肪率」が影響してきます。

体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合のこと。

同じ体重でも、体脂肪率が違うと、見た目が変わります。

Body Fat Pictures Of Women

出産すると、お腹や骨盤まわりの筋肉が大きく引き伸ばされて、ゆるみます。

脂肪は、ゆるんでいる場所、動かさない場所に付きます。

体重は戻っても、シルエットが全然違う！

ということにも、なりやすいのですね。

ですから、体重だけにとらわれず、体脂肪率も意識すると良いかと思います。

最近は、体脂肪計がついている体重計が増えましたね。

メーカーのものでも、３０００円前後で買えます^ ^

一般的に言われている、体脂肪率の目安は、以下になります

２０%以下　　痩せ

２１%〜２７% 標準（ー）

２８%〜３４% 標準（＋）

３５%〜３９% 軽肥満

４０%以上　　肥満

体重だけではなく、体脂肪を減らす、ということも、意識してみてくださいね。

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