こんにちは！
小山たばさです。
GWですがもう夏？っていう日も
ありますね☀️
暖かくなってくると薄着になる前に
ちょっとダイエットしないとな〜
なんて思ったりしませんか？
まあそれ私なんですけど、
私は下半身が太りやすくて
若い頃からずっとダイエット
してきたんですよ。
ご飯を食べないでトレーニングしたり
無理なダイエットもしましたが
思うように痩せなくて
悩んでました💦
だけど今では体重を気にしなくても
下半身がスッキリしちゃったんです✨
なぜかというと
それは身体の使い方にヒントがあるんです。
なので今日は
私がどうやってダイエットなしに
スリムになれたのかについて
お話したいと思います。
いくら頑張っても痩せないとお悩みの方は
参考になると思いますので
ぜひ最後までお付き合いくださいね。
高校生時代の「絶食&サウナ作戦」
春になると思い出すのが
学生時代の身体測定なんです…
私は高校時代、器械体操をしていたので、
常に体重管理に悩んでいました。
冬は汗をかかなくなるので
どうしても夏より３〜５キロ
太ってしまう。
毎回ギリギリになって焦り、
友達と一緒に前日から絶食、
夜はサウナで大量に汗を流して…
という追い込みを繰り返して
いました😅
それだけやっても結果はマイナス800g程度💦
努力の割に結果がでていなかったんです。
本当のコンプレックス
実は私、中学生の時からお尻や太ももが太いのが
コンプレックスでした。
だから
短パンやスパッツなんて
絶対はけません🙅♀️
器械体操の試合では
レオタードを着用するのですが
高校の時は体育館のとなり半分で
バレー部やバドミントン部が
練習している中で、
試合前の通し練習…
本当に恥ずかしかった～💦
だからこそ常にダイエットをして、
トレーニングも頑張っていました。
でもお腹がへこんでも、
お尻と太ももは鍛えられて
どんどん大きくなるばかり…💦
体操卒業後バレエの世界へ
高校３年生の時には腰痛や膝の靭帯を
損傷する怪我をしてしまい
卒業とともに体操も卒業しました🎓
そして大学生になって
少し筋肉が落ちた私は
クラシックバレエを
習い始めました。
憧れだったトウシューズを
を履いて発表会にも出るように
なって、本当に楽しかった。でも…
またもや、お尻と太ももに筋肉がついて、
立派に成長していったんです😭
「なんで〜？私だけ太くなるの？
もうこれは遺伝なんだ…💦」
そう諦めて、
バレエを続けること30年。
結果、お尻も太ももも背中も
筋肉でガッチガチになり、
レッスン後は太ももがつり、
膝や腰も痛くなってきました。
ピラティスとの出会い
さすがにこのままではヤバい💦、と
根本的に身体の使い方を見直そうと
ピラティスを学び始めました。
とにかく私の身体のまっすぐはどこなのか？
を知りたかったんです。
初めてレッスンを受けた時は、
何のためのワークなのか
さっぱり分かりませんでしたが、
どうやら私が普段立っている姿勢、
反り腰、反張膝は
正しい位置、ニュートラルポジションからは
ずいぶん離れていたことがわかりました。
でもそれを
どうやったら正しい位置に戻せるのか？
まずは
自分の姿勢がどうずれているのかを
知るために骨の名前やら形やら
どう繋がっているかなど
解剖学も学べるピラティスインストラクターの
資格を取るための講座を受けました。
講座の中で
主なインナーマッスルの働きや特徴などを学び、
ニュートラルポジションであると
インナーマッスルが働くことが分かりました。
私アウターマッスルで固めてたから
筋肉モリモリになってたんだ
〜💦
じゃあ
私がインナーマッスルを使える
身体になるためには
何をすればいいのか？
執念の解決策
ピラティスのレッスンを
受けてみても、
ニュートラルポジションも
インナーマッスルが働いているのも
どういう感じなのか
具体的に分からなかったんです。
「わからない、できない～💦」
と連発する私に先生は
「できるようになるまでやる！」
と諭されました。
「え－😭」
後にどの先生達もその位置を教えることが難しい
ことがわかったんです。
講座を受けている中で
インナーマッスルが連動した身体になって
初めてピラティスのワークの効果が出ることが
よくわかりました。
だけど私のように
ニュートラルポジションから
かけ離れた人は具体的に
何をしないといけないか
までは教えてもらえません。
どう頑張れば良いか分からないところから
分かるようになるまでなんてどれだけ時間
がかかるのか？
若くない私は
自分で何とかしなければと
呼吸でインナーマッスルを連動させる練習を
毎日ひたすらやってみました。
１ヶ月ほど続けたところ
「ん？何だか良い感じ♫」
バレエのレッスンで身体の中が
繋がった感じがちょっとわかったり✨
先生に褒めてもらったり😊
それからもずっとそのワークを
継続していると、
立った時に股関節や骨盤の中がしっくり
ハマり身体の中に１本軸が通った感じがしました。
おまけに太ももが細くなっていたんです！
「これか〜！！」
と心の中で叫びました😅
骨の並びってほんとに大切なんだな〜と実感。
この感覚を掴めるような方法を
もっと早く具体的に教えてもらえたら
よかったのになと思いましたが
他の先生方はもともと条件のいい身体
の持ち主なので、ご自身にとって当たり前すぎて
それを具体的に生徒さんに教えることが
難しい現実がありました。
だからこそ子供の時から
体操やバレエをしても
うまくいかず
そこを１番悩んできた私が
たくさん試行錯誤して
自分で体感したことで
どうやってやればいいか
具体的なやり方が
わかるようになったんです。
そしてそれを今は人にステップとして
教えられるようになりました。
なので
生徒さんには私のように遠回りせずに
重要なところをピンポイントでお伝えできることで
インナーマッスルで動く感覚を掴み、
身体のバネや軸が生まれ
踊りの質が上がったと喜んで頂いています。
やせる秘密は身体の使い方
こんな風に私のレッスンは
まずインナーマッスルが働く身体に
なることを1番大切にしています。
そして
そのワークでインナーマッスルが
働けば、ダイエットはしていなくても
悩みの種だったお尻と太ももも
小さくなり✨、体重は変わらなくても
スッキリスリムになったわけなんです！
今ではピチッとしたスパッツも
履けるようになりました✨
本当に
高校時代の私に教えてあげたい😭
なので
もしトレーニングしても一向に
痩せない、
ダイエットをしても効果が出ない
という方は、
身体のポジションや使い方に
ぜひ目を向けてみてください。
体重の数字だけが全てじゃありません。
正しい身体の使い方が、本当の変化を生み出しますよ。
何か参考になれば嬉しいです。
ちなみに
私の執念とも言える試行錯誤から
生まれた「背骨ストレッチ」が
只今好評です。
背骨ストレッチについて詳しく
知りたいなと言う方はHPが
ありますのでチェックしてみてくださいね。
お問い合わせや質問などは
コチラからどうぞ😊
長くなりましたが
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
