（11/1）5ｋｍ×1+15ｋｍ×1（2：00）＝20ｋｍ（平坦）
（11/2）×
（11/3）20km×1（2：35）（峠の標高差90m）：累計40km
（11/4）9.5km×1（1：30）（高低差約35m）：累計49.5km
（11/5）10km×1（1：26)（平坦）：累計59.5ｋｍ
今日の記録。
平坦10ｋｍ。1時間26分。
今日は何だかきつかった～。
一説によれば1kmを7分のペースで140km走ると
脂肪が１ｋｇ燃えるそうです。
今日のペースだと1kmを8.6分（－｡－；)
そんなこんなで、昨日こんなものを購入しました。
先日購入した地デジのポイントで(^o^)
明日から起床時に測定してみようと思います。
夕方ジョギング。
17：30頃家を出る。
暗くなるから町場を走ろう。
信号待ちが多く、止まり止り。
18時には殆んど真っ暗で足元が怖い。
登山用のヘッドライト持っているのに、着けて行けば良かった。
今まで夜走るなんてことが負かったしね。
今後は夜はヘッドライト装備で走ろう。
反射テープも買おう。
ランニングキャップも欲しいね。
ボクが持っている帽子といえば登山用のハットと魚釣り用のキャップなんでランニングには様にならんモンね。
（11/1）5ｋｍ×1+15ｋｍ×1（2：00）＝20ｋｍ（平坦）
（11/2）×
（11/3）20km×1（2：35）（峠の標高差90m）：累計40km
（11/4）9.5km×1（1：30）（高低差約35m）：累計49.5km
※距離・標高差はALPSLAB route によります。
休みだったけんですね(^o^)
家から福山町の宮浦宮（夫婦銀杏のあるところです）まで、
丁度１０ｋｍです。
途中亀割峠というちょっとした登り降りもあります。
よーし。
今日はこれをジョギングしてみよう！
ということで走って来ました。
マイペースなので峠の登りもそんなには苦になりませんでした。
往路1：10
復路1：25
でした。
終わりの5kmは止まってしまわない練習でした(^o^;)
余計な脂肪がお荷物になっていることを感じています。
（11/1）5ｋｍ×1+15ｋｍ×1（2：00）＝20ｋｍ（平坦）
（11/2）×
（11/3）20km×1（2：35）（峠の標高差90m）：累計40km
※標高差はALPSLAB routeによります。
１１月！
マラソンまであと２か月程になったし、
練習の記録をつけてみようかなと思ってですね。
毎日練習したいけど、
時々・・・ってなことになるのは必至です
今日は早朝ひどい雨だったですばってん、
９時１０時には小雨になったんで、
走りに出てみました。
お、よかよか！このくらいの雨なら！
・・・ところが5ｋｍ地点で土砂降り
あえなく嫁さんにＳＯＳ、
車で迎えに来てもらいました。
昨日「 マラソン 初心者 」で検索したサイトで、
月に３００～４００ｋｍは走らないとダメ！
などと書いてありました。
そりゃ無理ばい・・・
せめて休みの日に練習かせがんばん！
さらに小雨になった午後、
再び練習する決意。
そしたら、なんかこれ～！
えらい良い天気になりました。
朝あんなにずぶぬれになったん、
なんだったん・・・
天降川の河川敷に初めて行ってみました。
端から端まで往復で５ｋｍくらいかな？
（多分ね。）
３往復で丁度２時間のスローなジョギングでした。
何せ初心者だけん、
これでも精一杯です。
ベテランさんは笑わないようにお願いします。
（11/1）
5ｋｍ×1+15ｋｍ×1（2ｈｒ）＝20ｋｍ