【内もものプヨプヨしたお肉が落ちない…どうしよう。】
ここマレーシアは一年中温暖な気候ですね。
日本にいるときとは切る洋服の種類も変わってきます。
なんて言ったって一年中『夏っ！！』ですからね。そして短パンやミニスカート、
トレーニングウエア、水着、などなど日本にいるときよりは若干お肌の露出が高くなっているのではないでしょうか。
実際、私は日本にいるときよりかなり開放的な洋服になっています(笑)
そこでふと気になったのです。『太ももの内側(内もも)のプヨプヨしたお肉…どうにかならんかな』と。
そう、今回は私の悩みポイントを皆さんと一緒に解決していこうと思ったのです。
どこからか、『それがいいんだよ』なんて声が聞こえてきそうでもありますが(笑)
少しシェイプアップするだけで足のラインが綺麗に見えるようになるのと、
体のバランスにも良い影響を及ぼすのです。
まず、内ももを使わずに足を使っていると足の外側筋肉ばかり使ってしまい、
がに股になりやすい。そして骨盤に影響が出てくるので姿勢が悪くなりお腹も出やすくなる。
なんと、良いことは一つもないですね。そこで内もものストレッチ&トレーニングを今日はお伝え致します。
◆やり方◆
・ストレッチ
①床に座り足の裏を合わせる。
②上半身を倒し膝も床に近づける。
この時内ももが伸びていればOK。
そこで30秒キープする。これを2，3回繰り返す。
・トレーニング
①背もたれのない椅子に座り背筋をまっすぐにし膝と膝の間にタオルを挟む。
②状態を後ろに倒しタオルを天井に向け両手で引っ張る。
この時タオルが抜けないように内ももに力を入れる。
20秒～1分キープ。これを2，3回繰り返す。
こうして内ももに刺激を与えていくことで引き締まっていき、
筋肉を使えるようになっていきます。一緒に頑張りましょう！！
では、今日もHappyに！！
