チートデー？

先週から平日節制して休日の昼は好きなものを食べるようにした。
なので今朝はワークアウト後にプロテイン。
昼は豚カツにいむらで2回キャベツお代わりとご飯1/3。


夜は青椒肉絲とマグロとアボカドのサラダ。


1週間振りのワークアウトで体重落ちていたが筋肉量も落ちていた。
改めてタンパク質が重要だと思う1日でした。
朝プロテイン、昼は肉か魚、15時にプロテインバー、夜も肉か魚、寝る前にプロテイン。
自分にとってはこれが必要らしい。。。

明日から死の出張ロードショボーン
今週は1泊の福岡だけだが来週からall出張。。
名古屋、大阪、札幌、また名古屋、高松、鹿児島、シメに大阪。。
しかも高松-鹿児島は陸路。。。ガーン