明日はジム5回目

二の腕が筋肉痛。。。

朝はプロテイン。

昼はライザップチキンと豆腐一丁。

16時にプロテイン。

夜は牛肩ロースとカツオとキュウリと茹で野菜。

風呂上がりにプロテイン飲んでストレッチポールゴロゴロとスクワット30回x3とプランク1分。

今日は終了。