今日は朝から2回目のワークアウト。
チャリ5分で今までの食事について話し合い。
うつ伏せでタオルを垂直に持って首の後ろまで引くやつ10x3回
肩甲骨が硬すぎると言われて
棒を上から首の後ろに引くやつ10x3回
25kgベンチプレス10x3回
鎖骨付近の筋肉をつけるベンチプレス10x3回
スクワット10x3回
うつ伏せで足をお尻から引っ張られるのを耐えて太もも裏の筋力アップ5x3回
他の人のブログのように死ぬほどキツくはなかった。
朝はBCAAとHMBと24/7で飲んだプロテイン
昼はセブンの胸チキンと納豆と豆腐とHMB
15時にプロテイン
今宵も飲み会で炭酸水ジョッキ5杯だけ
帰宅後豆腐と納豆と茹でたささみ2本
今朝ワークアウトで測ったら3キロ落ちてた。
“水分が出たんですね”と淡々と言われポカーン
