夕方1時間 バイク→腹筋→ベンチプレス→ランニング

本日は夕方に少しばかりジムへ🏃

まず自転車漕いで。4kmほど。

後ほどランニング🏃

やっさり走るほうがカロリー消費大きいですね。

自転車の半分ちょっと走ってカロリー消費は3倍以上。

週に一度くらいはね