梅雨が明けて
あっという間に暑い
あつい、暑い☀️
なつが来てしまいました❗
1ヶ月目➡️基本の食べ方を学び太らない習慣を身に付ける
2ヶ月目➡️ボディーラインが変化してくる
3ヶ月目➡️ご自身で食事も体型もコントロールする力を身に付ける
あまりに暑くてからだが…
何だか追いつかない?
からだの防衛本能がまだまだ追いついてない感じですよね~
水分取れてますか?
夏野菜には沢山の身体を冷やすもの多いですね
きゅうり、なす、トマト、うり、苦瓜…
積極的に取りたいものですね。
そして、水分も大切です。
皆さんはお水って飲むこと意識してますか?
コーヒーやお茶、ジュース等色のついているのみもの
のが良い??
いやいや
お水ってものすごく大切なんです。
私自身の話ですが
お仕事柄レッスンでは汗を沢山かくのでスポーツドリンク愛用時期がありました。
ある方に言われて成る程と思うことがあり辞めました!
「脳の栄養には糖もひつよう!でも飲み物はお水なんですよ!!、!」
「なんですとぉ~」
私の叫び!
それからお水飲むようになりました。
「朝起き手から夜寝るまで
なんと人は
2リットル近くも必要なんですよ。」
「へぇー」と私
はじめから出来なくとも少しずつ飲むようにして
場面、ばめんで飲みました。
先ずは朝起きてからの白湯
運転中
レッスン中
お風呂の前
寝る前
これだけで2リットルは行けてます。
お茶はご飯とかの時少しだけ。
それをするようになり
なんと!
朝の排便がしっかり出るようになりました。
それは朝の白湯。
ゆっくり熱々を飲めると良いのですが
ふう~ふう~しながらゆっくりと飲む。
先ずはここから
ダイエットの1つの大事なこと。
排泄です。
食べてばかりでも出さなくてはダメですよね?
1、基本の食べ方を学
1ヶ月目➡️基本の食べ方を学び太らない習慣を身に付ける
2ヶ月目➡️ボディーラインが変化してくる
3ヶ月目➡️ご自身で食事も体型もコントロールする力を身に付ける
暑い夏
多くの汗をかいたときなどは適切に水分補給心がけましょう。