梅雨が明けて
あっという間に暑い
あつい、暑い☀️
なつが来てしまいました❗
１ヶ月目➡️基本の食べ方を学び太らない習慣を身に付ける
２ヶ月目➡️ボディーラインが変化してくる
３ヶ月目➡️ご自身で食事も体型もコントロールする力を身に付ける
後３キロを応援
ダイエットカウンセラー
武内美根子です。
あまりに暑くてからだが…
何だか追いつかない？
からだの防衛本能がまだまだ追いついてない感じですよね～
水分取れてますか？
夏野菜には沢山の身体を冷やすもの多いですね
きゅうり、なす、トマト、うり、苦瓜…
積極的に取りたいものですね。
そして、水分も大切です。
皆さんはお水って飲むこと意識してますか？
コーヒーやお茶、ジュース等色のついているのみもの
のが良い？？
いやいや
お水ってものすごく大切なんです。
私自身の話ですが
お仕事柄レッスンでは汗を沢山かくのでスポーツドリンク愛用時期がありました。
ある方に言われて成る程と思うことがあり辞めました！
「脳の栄養には糖もひつよう！でも飲み物はお水なんですよ！！、！」
「なんですとぉ～」
私の叫び！
それからお水飲むようになりました。
「朝起き手から夜寝るまで
なんと人は
2リットル近くも必要なんですよ。」
「へぇー」と私
はじめから出来なくとも少しずつ飲むようにして
場面、ばめんで飲みました。
先ずは朝起きてからの白湯
運転中
レッスン中
お風呂の前
寝る前
これだけで２リットルは行けてます。
お茶はご飯とかの時少しだけ。
それをするようになり
なんと！
朝の排便がしっかり出るようになりました。
それは朝の白湯。
ゆっくり熱々を飲めると良いのですが
ふう～ふう～しながらゆっくりと飲む。
先ずはここから
ダイエットの１つの大事なこと。
排泄です。
食べてばかりでも出さなくてはダメですよね？
１、基本の食べ方を学
１ヶ月目➡️基本の食べ方を学び太らない習慣を身に付ける
２ヶ月目➡️ボディーラインが変化してくる
３ヶ月目➡️ご自身で食事も体型もコントロールする力を身に付ける
暑い夏
多くの汗をかいたときなどは適切に水分補給心がけましょう。