50代で7キロ減❗️
運動なしで
食べながら痩せました
50代になってから
食べながら運動も無しで
7キロ減に成功^ ^できた
ベルラスダイエットサポーターの
なつみです
ブログを見に来て頂きまして
ありがとうございます😊
私が7キロのダイエットに成功した
毎朝、食べているものをご紹介します！
①納豆➕黒胡麻➕リンゴ酢
②お味噌汁（きのこ類➕わかめ)
③卵
④お米（雑穀米）
⑤ヨーグルト
こちらをダイエットを始めてから
毎日、食べています^ ^
朝は、寝ている間にタンパク質が使われて
タンパク質不足になっている
ので
そのまま、１日の活動を始めると
大事な大事な筋肉💪が、減っていってしまうのです
なので朝食は
タンパク質を必ず体に入れてあげて
筋肉の減少を防ぐ必要があるのですよ
タンパク質が取れる食材
卵、ヨーグルト、納豆、そしてお米
それから体のゴミ出しに
きのこ類、海藻、黒胡麻を
毎朝、取っています^ ^
こんな感じが多いです。
毎朝、同じだと考える時間も無くなり
朝の貴重な時間を節約出来るようになりました^ ^
写真にあるように、お味噌汁に切干大根を
入れる事も多いです^ ^
切干大根も、栄養満点💯
今度、切干大根の良さも
書いていきますね
運動しなくても、毎日、体に
きちんと栄養を入れてあげると
自然と体重が減っていきました
正しい知識をつけながら
食べながらダイエット
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