お疲れ様です
寒い日が続きますが、風邪などひいていませんか？
ブログを見に来て頂きまして、
ありがとうございます🙇♀️
さてさて、今日はダイエットには睡眠が
大切なことはご承知の通りかと
今日はその睡眠の質を高めるコツに
ついて書きます❗️
睡眠の質を高めるコツ❣️
寝る2時間前に食事を終わらせる
食べ物の消化に時間がかかると、その間は
体は休まらないで睡眠の質が下がる可能性が
夜はブルーライトを控える
脳が興奮してしまいます
入浴で体を温める‼️
血行が良くなって、リラックス効果へ
睡眠の質が、向上
夜はリラックスモードが大事‼️
活動モードからリラックスモードへするために
照明を暗くするのもオススメです
睡眠の質を高める為に、朝から1日のシナリオを
建てると、良い夜
を迎えやすくなりますよね
以上、参考にして下さい
今日も最後まで読んで頂きまして
ありがとうございました😊