最近 音楽聴くより
健康面のYouTubeを見る事が多く
健康オタクっぽくなってる☺︎
昨日から
食事20分前にチョコレート効果72%
2枚と緑茶 摂取してる。
カカオ70%以上のチョコを少量ずつ
長期間摂取した調査でヘモグロビンA1cに
低下傾向が確認されたトカ
カカオポリフェノールは
体内に入ると膵臓から分泌され
血糖値を下げるインスリンの働きを
改善するトカ
カカオ豆は食物繊維が豊富で
糖質吸収、消化を穏やかにする
働きもあるらしいです。
※コーヒーには赤ワインと同じ位
ポリフェノールが含まれている様です。
※ナッツも食後より食前が良い
ここ一週間の体脂肪率と体重
まあまあ安定してます♡
【11月位から心掛けてるコト】
○夕食は19時以内に済ませる
○睡眠は6時間以上8時間以内
以前は好きな時 好きなだけ食べて
寝る直前まで食べてたし
毎日 睡眠不足でした。
現在は
ラーメンやポテチが食べたい時は
お昼の主食にしてます。
昨日のお昼はシン・ピザポテトでした。
オヤツの時間は設けてないので
チロルチョコやグミは
食後のデザートとして食べています。