最近 良く朝タンって耳や目にしますよね
日曜日に発見しました
オイル不使用だしタンパク質だし
日曜日から毎日食してます。
因みに私の今朝の食事は
ウィルキンソンタンサンエクストラ160ml
【サラダ】
ミニトマト シーチキン 蜜柑の皮 胡麻
黒オリーブ ササミ 梅干し キムチ
チーズ
【味付けもずく三杯酢】
【味噌汁】
ナス ネギ 油揚げ 卵
【デザート】
コーヒー＋ゼライス少々
ピーナッツ6粒
チョコレート効果コク深マカダミア1粒
血糖値の検査受けるまでは
好きな時間に好きなだけ
お菓子食べてたけど
今は食後に少し（？）食べるのみです。
食事と食事の間をなるべく長く
した方が良いらしいので。
コーヒーに入れたゼライスは
高血圧 骨粗鬆症の予防改善
関節炎の改善
皮膚の保湿を高める。
睡眠の質を改善する らしいです。
スーパーで300円位でした。
13袋入りなので
1日1袋の半分使うと26日分♡
無味無色☆
ササミですが
湯がき過ぎるとパサパサで
美味しくないですが
水500mlに塩を入れて沸騰させ
沸騰したら更に塩を入れ
ササミ三本入れ1分湯がき
火を止めて蓋をして10分蒸らすと
フワフワなササミになります。
炭酸水も今 流行りですよね
血行が良くなり
疲労回復
便秘解消
整腸効果も ある様です。
蜜柑の皮は
毛細血管の状態を整え血流が良くなる
美肌効果
肝機能の向上
胃腸を整える
むくみの予防改善が あるみたい。
