皆様こんばんは☆
昨日は、楽しいLunchの後、
六本木ヒルズ・アカデミーヒルズ・スカイスタジオにて
「日経WOMAN＊CLUB共催
『幸せに働き続けるための健康管理術
～いつもキレイな心と体でいる為に～』セミナー」
にトレンダーズさまよりお声をかけていただき、
レポーターとして参加してまいりました。
♪岸 紅子 氏（株式会社コロン代表・美容アナリスト）
♪経沢 香保子氏（トレンダーズ株式会社代表）
♪麓 幸子氏（日経ＷＯＭＡＮ編集長）
三人の方々からお話を伺えました☆
第1部は、『幸せに働き続けるための健康管理術』
岸紅子氏 × 経沢香保子とのお話でした。
お仕事をしていると、人間関係や仕事面で
心身ともに疲れてしまいますよね。
そういう場面沢山あると思います。
私は、Officeでのお仕事ではないので、
たいていは自由にさせていただいていますが、
この日の会場には、会社のトップに立つ立場の方や、
男性と同等な立場で働かれている方が数多くいらっしゃいました。
アンケートを取ると、ストレスを多く感じる方もいるとのこと・・・。
それをどう解消していくか・・・。
美と健康にとにかく重点におくことが大切とのこと。
姿・心・体は、Linkしている。
昔はお仕事が出来る方は、美に意識がいっていない女性も
多かったようですが、最近は出来る女性＝美も健康も美しい。
という風に変わってきたようです。
確かに・・・私が知っている社長さん達は、
いつどんな時にお会いしても、どなたもお仕事だけでなく、
姿も心も体も美しいです。
生活面も本当に考えられていて、それは脱帽するほど。
お仕事が半端じゃなく忙しいのに、手を抜かずにいる。
それが、輝いている女性という意識になっている今。
そこに近づくためには、とにかく日常生活のリズムを考え直すこと。
朝・昼・晩のお食事の時間を決まった時間に食べたり、
朝起きて、夜寝る。という当たり前の事をする。
私も朝と夜が反対になってしまうことが多々ありますが、
気をつけなきゃ・・・と反省しています。
まずは、自分の生活を客観的に見直す。
何が悪いのかをはっきりさせるためには・・・
肌日記（レコーディング）という行動がお薦めとのこと。
スケジュール帳、どなたも必ず持たれていますよね。
何を食べたのか・肌の調子がどうだったか・運動をしたか・・・
という○・×形式でも良いので、ちょっとつけると、
なぜ肌が荒れてしまうのか・・・などの原因がわかるのです。
人間関係・女性特有の体の問題・睡眠・食べ物などの
アレルギーなど原因がはっきりすると納得もいきますし、
対処方法もわかりますよね♪
ぜひ、お手持ちの手帳にちょっとだけ書いてみてください☆
また、お手入れをする時にちょっとした事を入れると良いです！
それは、五感を刺激してお肌をお手入れするということ☆
つまり、アロマ・音楽・呼吸など
心も豊かにして、落ち着かせる事です。
そして、Imaginationの力を高める。
お風呂や上がってから、ゆっくりアロマや音楽を聴きながら、
心をゆったりにさせて、お肌を触ってあげてくださいね♪
心の問題として、お手入れの時以外のモチベーションですが、
例えば、レストラン。
ちょっと良いレストラン（普通の時もですが・・・）に入る時、
女性は、お店に入ったらずばり「お花」です。そうであるべきです！
お店側も他のお客様もそうあれば、
皆さんのモチベーションもあがります。この意識、大切ですよね。
そして、食で気をつけること。
カロリーや栄養面ってなかなかわかりませんよね。。。
例えば、この食材は何キロカロリーなのかなど・・・。
なので、「赤・青・黄・黒・白」と色で気をつけるとOKです♪
わかりやすくて良いですよね☆
皆様もちょっとだけお食事をいただく時に、
食材を見てみてください！あ・・・何色がな～い！
ということであれば、次の日に取り入れてみたり☆
さて、これらを保つためには・・・
とにかく、いつも楽しむ。人生一度しかない！！
いっきにやると大変かもしれませんので、一つ一つ、
日常に加えてみてはいかがでしょうか？
そして、姿・心をゆったりさせたら、次は体＝健康です！
そこで「おススメ女性向けサービス・商品」ということで、
ソフトバンクリブラ株式会社の廣田恵子さんよりお話を伺いました。
ライフキャリアというもの。
お仕事を上手くやっていくために、心をゆったりにさせるために・・・
などとにかく、いつも楽しむためには、健康が一番！
自分の体のことは、自分でまず知らなきゃ！
ということで開発されたもの。
ソフトバンクリブラ「ライフキャリア」のキャンペーンURLはこちら↓↓
http://life-c.softbanklibra.co.jp/cpn/index.html?cid=wmnvnt15
体重・血圧・血糖値を自分で測って、それをボタン一つ押すと、
PCにデータが飛び、グラフになって管理されます。
すごいですよ！簡単にできてしまいます♪
そして、２４時間３６５日、専門スタッフが対応するカウンセリング！
電話やメールをすると、データを基に専門スタッフから
アドバイスを受けられます。
詳しくは、上記のURLをチェックしてみて下さいね♪
また、今、上記リンク先からの申込をすると・・・
「先着400名さまに500円分の商品券がプレゼントされます！」
ぜひ見てみてくださいね♪
第2部は、質問コーナー。
岸紅子氏 × 経沢香保子 × 日経ＷＯＭＡＮ編集長 麓幸子
まず、日常どのようなことに気をつけているか・・・。
毎朝、岸さんは基礎代謝UPのために腹筋５０回しているとのこと☆
夜は、絶対に湯船につかる。とにかく汗をかくこと。
そして、体温を上げることは大切です。
私も平熱が３５度台なのですが、いけないらしいです＞＜
３６．５度くらいがベストらしいです。
（そういうば、お船のお仕事の時、船医さんに
チェックしていただいたことがあったのですが、
平熱が低いから気をつけなさい・・・と言われていたのを
思い出しました。低いと代謝が悪いのでそれはいけないと。。）
冷え・免疫力の低下など出てきてしまうようです。
たしかに、手足冷たいです・・・。
お風呂に入った時はマッサージして、血流を良くしたりしています。
平熱測ってみてください！３５度の方・・・お気をつけくださいね＞＜
それから、日常で出来る事！！！
電車の中では・・・
荷物を片手だけで持たないこと。
気付いたら反対の手に持ちかえましょう！
そして、逆手で鞄を持ってみてください☆
そうすると二の腕の筋肉がねじれて、ストレッチにもなるのです♪
Officeなどで簡単に出来ること。
両方の手でそれぞれの耳を挟んでください。
そして、前・後に５回ずつまわしてください。
耳にはリンパ節があるので、
くすみ・むくみ・顔色の悪さ解消につながります！
耳の一番上に人差し指・一番下に親指をあて、
それぞれを合わせて、折りたたんでみてください。
痛い方は、リンパの流れが悪いです！！
マッサージしてみてくださいね♪
Office繋がりでもうひとつ！
乾燥は大敵。加湿器は必要です。
今は、小さいものも売っているので、見てみてください！
お風呂では・・・
軍手（ハンズで絹のものが売っています！）で体を洗う。
背中など、手を伸ばしたりするとストレッチにもなります♪
また、手で体を触るという事はマッサージにもなるのでおすすめ☆
簡単なことから、日常に取り入れてみてください☆
毎日健康にいられるように・・・
そして、素敵な女性でいられるように・・・
私自身も気をつけます。
そして皆様が素敵な毎日を送れますように・・・と
心からお祈りしております♪
帰りにいただいたプレゼント♪
ソフトバンクリブラさまから、可愛いリボン。
これメジャーになっているのです！
それから、お風呂にも浮かべられるキャンドル！
キャンドル好きなので、早速浮かべて入りました♪
お風呂にキャンドルは欠かせられない毎日です。
皆様もぜひ☆