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ビューティーライフクリエイター
加勢本沙織です
幸福ホルモン分泌させよ❤️
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今頃の季節って、
なんだか人恋しく感じたり
寂しく感じたりって経験ないですか？？
夏に比べると日照時間が減ることによる
"セロトニン分泌不足"が
関係してたりするんです。
心の安定に大きく関わるセロトニン
別名「幸福ホルモン♡」
しっかり分泌できてる時って、
自然と笑顔が増える♡
やりたいことを行動に移せる♡
人のことも応援できる♡
何気ないことを幸せに感じる♡
など、ごくごく普通のことに
喜びを感じれます☺️💕
季節の変わり目、
日照時間は自然の摂理なので
変えれないですが、
生活習慣を少し意識するだけで
セロトニンの分泌を活性させることが
できるんです💓
何処でもできる、
✅太陽の光を浴びる🌞✨
閉経後の骨粗鬆症予防にも繋がります！
日焼けによるダメージが気になるかたは
手の平を１０分程日光に当てるだけでも大丈夫♡
✅腸内環境を整える✨
腸の状態が良いことって、
思ってる以上に
沢山良いことだらけなんです☺️✨
アトピーや鬱、美肌♡色んなことに繋がる腸。
きのこや海藻類から取る食物繊維や、
お味噌汁やお漬物の発酵食品
青魚や白身魚から取れる、
良質なタンパク質
サプリメントや加工食品よりも
食材そのものから体が喜ぶ
栄養素をバランス良く心がける✨✨
✅適度な運動✨
ウォーキングやジョギングなどの
リズム運動がオススメだそうです😍
一定のリズムを繰り返すことで
セロトニンがつくられるそう！
意外と簡単に取り入れられることばかり💕
この時期、寂しさや人恋しさを感じた時
セロトニンが弱まってるかしら？😳っと
この記事を思い出してみてくださいね❤️
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