一生愛されるパートナーシップをあなたにも！
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どん底のパートナーシップ💔から卒業
愛することで愛される
愛は絶対的に循環するもの❤️
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美肌サロンオーナーの
「世界丸ごと豊かにする美肌マインド術」
今の自分から変わりたい…
あなたの一歩になれますように
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ご訪問ありがとうございます♡
加勢本多恵子です
❁自己紹介《こちら》
❁キャッチコピーが生まれた日《こちら》
今朝もセミの合唱から１日のスタート
夏が来た！って感じます😆
皆様の地域もセミさん元気ですか？
大阪はもうすぐ梅雨明け。
梅雨が明けると猛暑が訪れる日本😱
熱中症対策しっかりと
安全に過ごせるよう気をつけましょうね
熱中症予防対策として
意識して摂取すると効果的な栄養素は
🔴カリウム…体内の水分保持に必要
🔴マグネシウム…血圧や体温の調節に必要
🔴ビタミンB1…糖質をエネルギーに変えたり疲労回復に効果がある
これらの栄養素は
汗をかくと不足しがちになるので
汗をかく人は特に意識して摂取しましょう☺️
"カリウムを多く含む食材"
さつまいも、じゃがいも、里芋(特に多い)
ほうれん草、干しひじき、とろろ昆布
黒豆、納豆、インゲン豆、
スイカ、バナナ、なつみかん、メロン
肉・魚(全般) 黒砂糖、牛乳など
カリウムは摂りすぎると腎臓に負担がかかるのて過剰摂取には要注意なんだって！
"マグネシウムを多く含む食材"
ソバ、のり、ひじき、豆、五穀、豆腐、納豆
抹茶、ゴマ、わかめ、魚、しいたけ
昆布、カキ、芋、とうもろこし、果物など
"ビタミンB1を多く含む食材"
豚肉、レバー、豆類、ナッツ、胚芽米、玄米
緑黄色野菜、チーズ、牛乳
うなぎの蒲焼、かれい、たらこ、栗など
ビタミンB1は溶けて流れやすいので
汁物などに入れて溶けた分も摂取する感じて
取り入れることをオススメです🥰
今年の夏はコロナと共存のため
マスクをしての生活。
今まで以上に水分摂取を意識して
猛暑を乗り切りましょうね😊✨
疲れを溜めない‼️
疲れると元気パワーの元の心が疲れちゃいます
心が疲れると、モチベーションも下がりやすく
普段なんてことないことにも
落ち込んだり、怒ったり…
しっかり食べて、しっかり体と脳を休める✨
＼生活習慣を整える！／
人が健康で笑顔で過ごすにはやはり要となります✨
どうかご自愛ください♡
ご予約、お問い合わせは ♡＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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パートナーシップうまくいくコツ♡
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