ジム行ってきた

メニュー

アップ ラン10分
ストレッチ 適当
レッグ系マシン 適当
チェストプレス 20×5
腹筋 計120
背筋 10×3
マシン 適当


水泳
アップ 200
PKC 300×4
適当に800
ダッシュ 25×10(60秒)
ダウン 200

計 約2700m

※適当800は混んでいつものコンビができなかった
ブルブルマシン 10分


晩飯 酒抜き

歯磨きして寝ま～す