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アップ ラン10分
ストレッチ 適当
腕立て伏せ 50
チェストプレス 20×5
腹筋 20×5
レッグ系マシン 適当
背筋 適当
水泳
アップ 200
PKC 300×3
C 50×10(75秒)
ダッシュ 25×10(60秒)
ダウン 200
計 約2100m
ブルブルマシン 10分
今日は水泳が調子良かったなぁ
三日間休んだから体力もあったのかな？
今日から50mのコンビを75秒サークルにしたけど気持ち良かった
晩飯 酒抜き
歯磨きして寝ま～す
アップ ラン10分
ストレッチ 適当
腕立て伏せ 50
チェストプレス 20×5
腹筋 20×5
レッグ系マシン 適当
背筋 適当
水泳
アップ 200
PKC 300×3
C 50×10(75秒)
ダッシュ 25×10(60秒)
ダウン 200
計 約2100m
ブルブルマシン 10分
今日は水泳が調子良かったなぁ
三日間休んだから体力もあったのかな？ 今日から50mのコンビを75秒サークルにしたけど気持ち良かった
晩飯 酒抜き
歯磨きして寝ま～す