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アップ ラン10分
ストレッチ 適当
腕立て伏せ 50
レッグ系マシン 適当
チェストプレス 20×5
腹筋 20×5
水泳
アップ 200
PKC 300×4
C 50×10(80秒)
ダッシュ 25×10(60秒)
ダウン 200
計 約2400m
※昨日 ジムの測定で下半身の筋肉が上半身に比べて弱いとわかった
腰 膝に注意しながらレッグ系のマシンを少しずつやっていく事に決めた
アップ ラン10分
ストレッチ 適当
腕立て伏せ 50
レッグ系マシン 適当
チェストプレス 20×5
腹筋 20×5
水泳
アップ 200
PKC 300×4
C 50×10(80秒)
ダッシュ 25×10(60秒)
ダウン 200
計 約2400m
※昨日 ジムの測定で下半身の筋肉が上半身に比べて弱いとわかった
腰 膝に注意しながらレッグ系のマシンを少しずつやっていく事に決めた