アップ ジムまで
20分
ストレッチ 適当
ノリで腕立て50
チェストプレス 20×5
腹筋 20×5
マシン 適当
ブルブルマシン 10分
背筋 10×3
水泳
アップ 200
PKC 150×4
C 50×20(80秒)※10秒短縮
ダッシュ 25×10(60秒)
ダウン 200
計 約2300m
ジャグジー シャワー
で帰宅
晩飯 酒抜き 歯磨きして寝ま～す
20分ストレッチ 適当
ノリで腕立て50
チェストプレス 20×5
腹筋 20×5
マシン 適当
ブルブルマシン 10分
背筋 10×3
水泳
アップ 200
PKC 150×4
C 50×20(80秒)※10秒短縮
ダッシュ 25×10(60秒)
ダウン 200
計 約2300m
ジャグジー シャワー
で帰宅晩飯 酒抜き 歯磨きして寝ま～す