シンスプリント（過労性骨膜炎）

こんにちは

今日はスプリント系のスポーツをやっている方なら一度は耳にしたことがある

「シンスプリント」

について簡単に書いていきたいと思います。

はじめに

シンスプリントとはどんなものか？

どこが痛くなるのか？

を説明します。

簡単に言うとシンスプリントには内側型と外側型があります。

圧倒的に内側型が多いです。

じゃあ内側てどこの内側？

下腿の内側下1/3の場所に痛みが生じるものです

原因は主にオーバーユース（使いすぎ）による骨膜の炎症です

だいたいは、同じ動きの繰り返しで、継続的に同じところに負荷がかかることによるものが大半です。

陸上やサッカーなどで多い理由としては硬い地面（クッション性のない場所）で走り込んだりするとこのシンスプリントになるリスクはぐぐーんと上がります。

もちろん他のどんなスポーツでもなり得ます。

シンスプリントが別名過労性骨膜炎と言われるのも納得です

では

どうしたらならないのか？

なりにくいのか？

それは

・運動前にしっかりウォーミングアップをし身体を温める　毎回

・運動後のクールダウン　毎回

・運動後のストレッチ　毎回

・入浴後のストレッチ　毎回

・ふくはらぎをもみほぐす（ケア）最低週2.3

・ふくはらぎへの鍼治療（ケア） 最低週2.3

上記（リスク管理）を行っていれば、よほどなハードワークでない限り

シンスプリントになるリスクは

ぐーっーーんと下がります。

要は

筋肉に負荷をかけ過ぎない！

筋肉に負荷をかけ過ぎても

しっかりとアフターケアをする。

これが最大の対策です。

では

なってしまった場合はどうするか。

これは

おおよそ7〜14日の安静と治療

痛みがなくなっても

シンスプリントは再発率がかなり高いです

徐々に現場に復帰するのとともに

先程書いたリスク管理をしっかりと行う事で

再発予防をしていきます

この疾患はスポーツ選手を苦しめます

まずは予防

なってしまったら

長引かせないためにも早期治療をすることをオススメします

長々と失礼しましたm(._.)m

まだ補足点もあるかもしれません

気付いたら更新していきます