「昔と同じくらいしか食べてないのに太る…」
「食事を減らしてるのに全然痩せない…」
そして最後には、
「もう空気を吸ってるだけで太る気がする（笑）」
40代、50代を過ぎてくると、こんな感覚になっている人も多いんじゃないでしょうか。
今回の佐藤先生の動画、なかなか面白い内容でした。
テーマは、
「食べたものを脂肪として蓄える体と、エネルギーとして使える体の違い」
です。
食べているのに、エネルギー不足？
普通に考えると、
「太る＝エネルギーが余っている」
と思いますよね。
ところが動画の中では、
「体はエネルギー不足なのに、脂肪を作ってしまっている状態がある」
と説明されています。
食べ物は入ってくる。
酸素も吸っている。
それなのに、
体の細胞がうまくエネルギーを作れない。
すると、
「疲れる」
「だるい」
「もっと食べたい」
となってしまう。
食べても元気にならず、
さらに食べたくなる。
なのに脂肪は増えていく…。
これ、本人からしたら、
「なんでやねん！」
ですよね（笑）
僕たちの体のエネルギー「ATP」
僕たちの体は、
歩く。
呼吸する。
考える。
筋肉を動かす。
心臓を動かす。
こうしたすべての活動にエネルギーを使っています。
そのエネルギーとして使われるのが、
ATP（アデノシン三リン酸）
というものです。
動画の中では、
食べた糖をまず細胞の中で分解し、
さらにミトコンドリアで酸素を使ってエネルギーに変えていく、
という流れが説明されています。
ここで大切になるのが、
酸素。
酸素は吸えばいい、という話ではない
「じゃあ深呼吸すればいいの？」
と思いますよね。
もちろん呼吸も大切なのですが、
動画で言われているのはもう少し先の話。
肺から取り込んだ酸素は血液によって運ばれます。
でも重要なのは、
その酸素が細胞まできちんと届くこと。
家に例えるなら、
宅配便が家の前まで来ているのに、
玄関まで荷物を届けられないような状態。
血管までは酸素が来ている。
でも、
血管から細胞までの間で
うまく届けられていない。
佐藤先生はその部分で、
細胞と細胞の間を満たしている「間質液」
に注目されています。
「リンパ」というと、リンパ管だけではない
僕もさとう式を学ぶまでは、
リンパ＝リンパ管
くらいに思っていました。
でも僕たちの細胞の周りには、
体液があります。
そこを通じて、
酸素や栄養が細胞へ届けられたり、
不要なものが回収されたりしている。
動画の中では、
この細胞周囲の環境がうまく循環していることが大切、
という話が出てきます。
そして、
その体液を動かす大きな役割を持っているのが、
筋肉の動き。
なんですね。
ガチガチの筋肉より、ふわっと動く筋肉
筋肉というと、
「鍛えれば鍛えるほどいい」
と思ってしまいがちですが、
さとう式では、
まず筋肉をゆるめる。
ここを大切にします。
筋肉がずっとギューッと力んでいたら、
動きにくい。
逆に、
ふわっと膨らんで、
ゆらゆら動ける状態なら、
ポンプのような働きがしやすくなる。
だから、
強く揉む。
頑張って伸ばす。
力を入れる。
というより、
耳たぶを回したり、
優しく撫でたり、
ゆらゆら揺らしたりする。
これが基本になります。
食べたものを「使える体」にしていく
今回の動画の中で僕が一番興味深かったのは、
単純に、
「食べる量を減らせばいい」
という話ではなかったこと。
食べたものを、
ちゃんと体のエネルギーとして使える状態を作る。
そのために、
呼吸。
筋肉。
体液循環。
こうしたものを整えていこう、
という考え方です。
これってダイエットだけじゃなく、
「最近すぐ疲れる」
「やる気が出ない」
「朝から体が重い」
という人にも関係する話かもしれません。
とても簡単なセルフケア
動画の中では、
難しい運動はしていません。
親指から腕、胸の方へ優しく撫でる。
顔を撫でる。
脇の周辺を撫でる。
そして、
深呼吸。
ゆらゆら体を揺らす。
これくらいです。
ポイントは、
力を入れないこと。
そして、
いきなり両側をやらずに、
片側だけやってみる。
右だけやって、
右と左を比べてみる。
「右が軽い」
「呼吸がしやすい」
「腕が上がりやすい」
そんな自分の体の変化を感じてみる。
これもさとう式では大切にしていることです。
運動する人こそ、前後にケア
運動が悪いわけではありません。
むしろ動くことは大切。
ただ、
体がガチガチ。
呼吸が浅い。
疲れ切っている。
そんな状態で、
「痩せなきゃ！」
とさらに激しい運動をする。
これではしんどいですよね。
だから、
運動する前にゆるめる。
運動した後にもゆるめる。
まず、
体が楽に動ける状態を作ってあげる。
その上で動く。
僕はこの順番って、
すごく大切だと思っています。
頑張る前に、体を整える
僕自身も、
セルフケアを毎日続けていますが、
やっぱり感じるのは、
頑張って体を変えるというより、
体が本来動ける状態に戻してあげる。
という感覚です。
「もっと運動しなきゃ」
「もっと食べるのを我慢しなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
ではなく、
その前に、
「ちゃんと呼吸できてるかな？」
「体、ガチガチになってないかな？」
「力んでないかな？」
そんなところから見てみる。
それだけでも、
体との付き合い方はかなり変わると思います。
そして今週末、金沢で実際に体験できます！
今回お話ししたような、
「頑張らない」
「強く揉まない」
「優しく触れる」
というさとう式リンパケア。
動画を見るだけでは、
「本当にそんな優しくていいの？」
と思うかもしれません（笑）
だからこそ、
一度、自分の体で体験してみてほしいです。
10月3日（土）、
金沢市・近江町市場の上にある
近江町交流プラザで、
佐藤先生 金沢お話会＆体験会
を開催します。
佐藤先生のお話を直接聞いて、
実際にさとう式リンパケアを体験できる機会です。
参加費は 6,000円。
今回はチャリティー企画として、
参加費は募金につながります。
近江町市場の上なので、
金沢駅からもアクセスしやすい場所です。
健康が気になっている方。
最近疲れやすい方。
ダイエットしているのになかなか結果が出ない方。
そして、
「さとう式って何？」
という方も大歓迎です。
僕も当日会場にいます😊
ぜひ一緒に、
頑張らない体の整え方
を体験してみてください。
▼お申し込みはこちら
https://lymphcare.org/products/detail.php?product_id=19992
今日からできること
痩せなきゃ。
運動しなきゃ。
食べちゃダメ。
そうやって自分を追い込む前に、
今日は一度、
肩の力を抜いて、
腕を優しく撫でて、
深呼吸して、
体をゆらゆらしてみてください。
そして、
「今、ちょっと楽？」
と体に聞いてみる。
僕は、
こういう小さな積み重ねが
結局一番大切なんじゃないかなと思っています。
頑張る前に、ゆるめる。
今日も自分の体を大切にしていきましょう😊
参考動画
「あなたの脂肪が減らないのは脂肪を積極的に作っていたから？太りにくい体を作る方法」
https://youtu.be/t30lBlQx0fQ?si=IOfTua1EkfrGMs3O
※この記事は動画の内容をもとに、僕なりに分かりやすくまとめたものです。体重の増減には食事量・活動量・睡眠・ホルモン・薬剤・病気などさまざまな要因があります。動画内の代謝や体液循環についての説明は佐藤先生の考え方を紹介したもので、医療上の診断や治療に代わるものではありません。体重の急な変化や強い疲労などがある場合は医療機関にご相談ください。