100kマラソン

メンバーの2人がしまなみに挑戦中!

応援メッセージお願い致します(*^o^)／＼(^-^*)

先ほど20km通過☆

日本陸上選手権

日本陸上選手権が長居陸上競技場で行われます！
6月8日(金)9(土)10(日)

当日券のB席で￥1000です。B席でも十分見れますよ！その他の席はホームページでご確認下さいね。

日本人トップレベルの身体や動きを見るチャンスです!!是非観戦に行ってください♪

レースはもちろんですが、見るポイントはスタート直前やウォーミングアップでの選手動きとか注目です。
何かご自身のトレーニングのヒントになるかも(^3^)/

脂肪燃焼

さて、走りやすい季節になりました！
というのも朝ランができる気候です。

朝ランができるということは脂肪燃焼のチャンスなのです！！！
脂肪の燃焼をエネルギーにして運動するには空腹時が効果的(^-^)v

となれば、朝起きて朝食前に20～30分の軽いランニングを行えばヨシ♪

ランニングのトレーニングにもなるし余分な脂肪も落とせる！

ポイント
☆睡眠中は水分(汗)が出ています。空腹時といってもコップ一杯の水を飲んでのスタートをしましょう。
☆軽いランニングとは心拍数でいうと100～120拍/分です。
*個人差があります。あくまでも目安の心拍数です。正確な値は体力テストが必要。

それではトライしてみましょう(^-^ゞ