今月から意識してやっております。
最初は偶然だったのですが、一昨年から毎日飲んでいる「明治R-1ヨーグルト」に、他の飲むヨーグルトを追加して飲むと、割と調子が良い、ということに気づきました。少し前から、腸は脳に匹敵する重要臓器である、というような話もあり、腸の調子をよくすることは、すなわち体調全般をよくすることにつながるのでは、などと考えるようになりました。
そこで、まず週に一度の食料品買い出しの際に、納豆、もちろんタカノフーズのおかめ納豆「極小粒」３個パック（ＰＲ）を必ず買うようにしました。その時にあまり食べたくなくても、とにかく買っておいて、次の買い出しまでには食べる、と。
さらに飲むヨーグルトを３本買います。これはあまり固定しないでいろいろ試したいので、これと決めてはいませんが、メグミルクの「ガセリ菌」、キリンの「おいしい免疫ケア」、ヤクルトの「ジョア」といったところです。有名な「ヤクルト1000」はこれといって効く感じがしないのであまり買いません。
これで週のうち６日は納豆を食べるかヨーグルトを飲むか、という食生活になります。けっこう調子がよいようです。加齢によって腸内フローラは減る一方、というようなことも聞きますので、どんどん補ってやればよいのだろう、という感じですね。
さらに、普段の飲みものを大塚製薬の「ボディメンテ」にしています。これも乳酸菌飲料であるようです。スポーツドリンク的な成分も含みますので、一日一本水代わりに飲んでいます。
amazonの定期配送でボディメンテが品切れになってしまったし、ドラッグストアで見るものもずいぶん安くなっていますので、もしかすると終売なのかもしれません。そうなったらなったで、キリンの「 iMUSE」といった代わりになるものはありそうです。
なんとか年金をもらえるまでは元気に。もちろんその後だって元気でいたいものですが、ひとまずそこをメドに、体調を揃えて行きたいと思っています。腸活で元気に。とにかくもう少し。