ダイエットに、「水をたくさん飲むと良い」とよく言われます。実際、水を適切に摂取することはダイエットに効果的です。食事の前や空腹時に水を飲むと胃が膨れ、満腹感が得られやすくなります。その結果、食べすぎを防げます。それに水はカロリーがないため、食事の前に飲んでも太る心配はありません。
私は朝起きて朝食事前にビタミンCをお湯で溶かしたものを飲んでいます。ビタミンCは免疫効果が抜群らしくコロナやインフルに最近罹ってません。流石に同じ味だと飽きるのでトマトジュースにしたり、レモン水にしたりプロテインにしたりします。すると飽きが来るのも防げます。他にも、水を飲むことによるダイエットの効果について解説します。
-
血流が良くなる
- 適切に水を摂ることで血流が改善され、栄養や酸素の運搬がスムーズになります。代謝が活発になり、脂肪燃焼やカロリー消費が効率的に行えるため、ダイエットに効果的です。体内の水分が不足すると血液中の水分も不足します。血液の約80％は水分で構成され ており、水分不足によって血流が滞り、ドロドロ血液になることがあります。
-
排便がスムーズになる:
- 水分不足は便の硬化を引き起こし、便秘につながります。適切な水分摂取によって便が柔らかくなり、腸内環境が整います。
- 腸内環境が整うと、必要な栄養素だけを効率的に吸収でき、腸内に食べ物がたまることがなくなります。これは痩せやすい体につながります。