食べる事大好き！

どうも、38歳はじめです

いつも食欲の秋には暴食してしまいます

なんせ、何もかもが美味しい季節で

食欲の秋＝収穫の秋とも言われるからですね

冬眠準備、冬ごもりに向けて

脂肪を蓄えるのは動物の性

こんな時期だからこそ、文化的な生き物である

人間は自制をして太りにくい食生活を心がけるべき

同い年の女性にもこの季節悩んでいる方がいます

そんな時には、僕はゆで卵に頼っているので

何故いいのか？書いてみます

ゆで卵は高たんぱく・低糖質の食材であり、栄養が豊富でダイエットに適した食材といわれています。たんぱく質は体内で筋肉の材料となるため、ゆで卵をしっかり食べることで筋肉量が増え、代謝量アップにつながるというわけです。

筋肉をつけるためには、タンパク質が必要なことは

周知のことかと思います！

そして、太りにくい体質つくりには

筋肉量を上げて、

摂取するエネルギーより基礎代謝が上回る必要があります！

筋肉がつきやすいように、

タンパク質を多く摂取するのに、ゆで卵は最高です

ちょっと小腹がすいた

なんだか口寂しい

食べても食べても何か食べたい

そんなとき、ゆで卵です！

腹持ちもいいので

14時～16時に1個食べるだけで

かなり満たされる体感があります！

ゆで卵は準備するのも簡単です！

①鍋に水と卵を入れる

②火にかけて沸騰させる

③沸騰したら10分加熱して火を止める

※時間のない人は、沸騰させて家を出るまで放置！！

あら、簡単！！！

殻のまま持っていけば、保存もある程度聞くので

キッチンペーパーにくるんで、鞄にin！！

好きな時に食べましょう

ゆで卵は、高タンパクで腹持ちもいいので

おやつに最適です

しかも、作り方も簡単ときたら

もう食欲の秋も怖くないですね！！

是非、明日からの間食をゆで卵にしてみてください！

素敵な体型を一緒に作り上げましょう！

食欲の秋に太りたくない！小腹がすいたらゆで卵をたべて暴食回避！