食べる事大好き！
どうも、38歳はじめです
いつも食欲の秋には暴食してしまいます
なんせ、何もかもが美味しい季節で
食欲の秋＝収穫の秋とも言われるからですね
冬眠準備、冬ごもりに向けて
脂肪を蓄えるのは動物の性
こんな時期だからこそ、文化的な生き物である
人間は自制をして太りにくい食生活を心がけるべき
同い年の女性にもこの季節悩んでいる方がいます
そんな時には、僕はゆで卵に頼っているので
何故いいのか？書いてみます
基礎代謝を上げるための高タンパク質！
ゆで卵は高たんぱく・低糖質の食材であり、栄養が豊富でダイエットに適した食材といわれています。たんぱく質は体内で筋肉の材料となるため、ゆで卵をしっかり食べることで筋肉量が増え、代謝量アップにつながるというわけです。
筋肉をつけるためには、タンパク質が必要なことは
周知のことかと思います！
そして、太りにくい体質つくりには
筋肉量を上げて、
摂取するエネルギーより基礎代謝が上回る必要があります！
筋肉がつきやすいように、
タンパク質を多く摂取するのに、ゆで卵は最高です
おやつに最適！
ちょっと小腹がすいた
なんだか口寂しい
食べても食べても何か食べたい
そんなとき、ゆで卵です！
腹持ちもいいので
14時～16時に1個食べるだけで
かなり満たされる体感があります！
調理時間10分、持ち運びにも便利！
ゆで卵は準備するのも簡単です！
①鍋に水と卵を入れる
②火にかけて沸騰させる
③沸騰したら10分加熱して火を止める
※時間のない人は、沸騰させて家を出るまで放置！！
あら、簡単！！！
殻のまま持っていけば、保存もある程度聞くので
キッチンペーパーにくるんで、鞄にin！！
好きな時に食べましょう
まとめ
ゆで卵は、高タンパクで腹持ちもいいので
おやつに最適です
しかも、作り方も簡単ときたら
もう食欲の秋も怖くないですね！！
是非、明日からの間食をゆで卵にしてみてください！
素敵な体型を一緒に作り上げましょう！