どうも、地中海ピラミッドです！

巷では、健康寿命が騒がれているみたいだけど

正直、遅くない？

僕は昔から、このピラミッドだったけど

今更注目されても・・・って感じ！

でも今回は、日本経済新聞で健康寿命について書かれた

記事があったので、ちょっと読んでみたよ！

若いうちから、意識するといいと思うので

色々思うことを言ってみます！

・エビデンスに基づく長寿食を取ろう

健康的な加齢に良いという点では、果物、野菜、全粒穀物、豆類、脂質が少ないタンパク源、そして健康的な脂質をたっぷり取る地中海食が他を圧倒している。

地中海食のように、栄養価が高く加工度の低い食品を取ることが、炎症を抑え、コレステロール値を下げ、血圧を改善し、血糖値コントロールを助けることは、2025年3月に学術誌「ネイチャー」に発表された研究をはじめとする数多くの栄養学研究によって示されている。地中海食は、心臓病、がん、糖尿病、アルツハイマー病など、多くの人の命を奪ってきた疾患のリスクを長期にわたって減らす。